체력증진
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계방산 등산코스 운두령 등산, 주 2회 10km 산행이 만든 놀라운 체력 변화 | 멘탈 정화와 등산 루틴의 힘
오늘은 제가 매주 두 번, 나 자신과 약속한 '10km 등산 루틴'에 대해 이야기해보려 합니다. 솔직하게 얘기하자면 일주일에 두 번은 겨울을 제외한 다른 계절에 일어나는 일이고, 요즘같이 추운 겨울에는 일주일에 한 번 정도입니다. 혹자는 궁금해 합니다. "왜 사서 고생을 하느냐", "무릎 아프지 않냐"고요. 하지만 저는 매번 산행을 통해 아니 이번 계방산 산행을 통해 다시 한번 확인했습니다. 이 땀방울이 제 삶을 얼마나 단단하고 풍요롭게 만들고 있는지를요. 전망대에서 정상까지, 구름 위를 걷는 기분 이번 산행의 하이라이트는 단연 전망대에서 정상으로 이어지는 능선 구간이었습니다. 숨이 턱 끝까지 차.......
오하루 자연가득 신제품 레몬진저샷, 쌍화진액! 체력 건강관리 오하루한포챌린지, 부모님 설 선물로 이너뷰티 어때요
레몬진저샷 & 쌍화진액 부모님 설 선물 추천 2025년 1월이 시작된지도 벌써 이렇게나? 곧 다가오는 명절을 준비하고 있는데요. 새해이다 보니 관심가는 부분은 역시나 건강! 더 신경을 쓰게 되는 것 같아요 ㅎㅎ 간단하면서도 가볍게 나를 챙길 수 있는 이너뷰티도 알아보게 되는데요. 이번에 #오하루자연가득 신제품에 관심가더라고요. 레몬진저샷과 쌍화진액이라니! 이건 #설선물추천 으로도 딱인데요? 오하루 자연가득 NEW 레몬진저샷 / NEW 쌍화진액 CJ온스타일의 대표 식품 브랜드인 하루 자연가득 :) 신제품이 출시되었는데, 레몬진저샷과 쌍화진액이에요! 좋은 재료를 엄선했다고 하는데요. #부모님선물 준비하시는 분들을 위해서 그.......
계단걷기 운동의 장점
계단걷기 운동은 신체 건강과 체력 증진에 상당히 효과적인 운동 방법 이랍니다. 오늘은 계단걷기 운동의 장점에 대해서 설명해 보도록 하겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선 계단 걷기는 심박수를 증가시키는 유산소 운동으로, 심혈관계의 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 정기적으로 계단을 오르내리는 것은, 심장 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하여 고혈압, 심장병 등의 위험을 줄이는 데 기여하며, 운동 중에는 산소 소비가 증가하여 심폐 지구력이 향상됩니다. 2. 근력 강화 계단을 오르는 동안 하체 근육, 특히 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육이 많이 사용됩니다. 이러한 근육들이 발달하면 일상생활에서의 움직임이 더 편해지고, 근.......
체력저하 대비 건강관리 위한 목표 달성기 : 골프 비거리 늘리기 실내 유산소운동
체력저하 대비 건강관리 위한 목표 달성기 : 골프 비거리 늘리기 실내 유산소운동 해외다 제주도다 바쁜 일정을 보내다보니 에너지 소모가 커 체력저하가 오는 것 같아서 건강관리 차원으로 매일운동은 못해도 일주일에 2~3번은 꼭 하자고 맘 먹고 나름 조금씩이라도 운동을 하는 중이에요. 운동일지 꼬박꼬박 쓰지는 못해도 가끔 이렇게 기록으로 남겨두어야겠어요. 골프는 언제나 ing 골프라운드는 여전히 잘 다니고 있지요. 오래 했지만 아직까지 가장 재밌는 스포츠입니다. 너무 웃긴건 공 잘 칠라고 다른 운동을 겸하게 되는 건 함정.. 근육 늘려서 골프 비거리 늘리기 하려고 헬스를 하체힘 기르려고 등산을 실내 유산소 운동을.. 밸런스 잡.......
