과식후 운동 고강도 인터벌 트레이닝 효과 주의점By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 28일 | 스포츠과식후 살찔 것 같을 때 빨리 살 빼는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 다이어트를 해본 사람이라면 어쩌다 과식을 하게 된 날 밀려오는 죄책감 때문에 곧바로 운동에 나서본 적 있을 거예요. 저도 한 번씩 과식을 했다 싶으면 곧바로 산책을 나간다거나 집에서 홈트라도 뭔가를 좀 하게 되던데요. 왠지 먹고 바로 운동을 하면 방금 많이 먹은 열량을 바로 태워서 괜찮을 것 같고 살도 덜 찔 것 같은 느낌이 들더라구요. 과식후 대처법 과식 후에는 마음이 불안하더라도 바로 고강도 운동보다는 가벼운 산책을 하는 것이 좋다고 합니다. 가벼운 산책은 몸에 큰 무리가 가지 않고 소화에도 도움이 되며, 가만히 앉거나 누워있는 것.......고강도인터벌(13)과식후운동(1)인터벌트레이닝(20)인터벌(18)근력운동 크로시핏 고강도인터벌 스마트스컬로잉머신By "스윙말고골프를치자" | 2024년 4월 23일 | 스포츠안녕하세요. 운동러 여러분! 평소 운동을 좋아해서, 연습장에서 골프도하고 헬스장에서 웨이트트레이닝도 하는데요. 최근 시간이 없다보니, 운동하러 가는 시간 만들기도 쉽지 않더라고요. 1인 가구에 적합한 컴팩트한 스마트스컬로잉머신 컴팩트한 크기로 대중성과 제품성까지 다 잡은 스마트스컬로잉머신을 마련했습니다. ㅎㅎ 로잉머신이란? 로잉 머신은 실내에서 사용하기 위해 디자인된 운동 기구로, 물이나 공기, 자석등 다양한 저항 방식을 사용하여 노 젓기 운동을 모티브로 만든 운동기구에요. 다양한 실내 운동기구를 제작하고 있는 멜킨스포츠의 스마트스컬로잉머신을 택배로 받았습니다. 집 거실에 설치하고 보니 좁은 공간에서도 활.......스마트스컬로잉머신(1)고강도인터벌(13)멜킨스포츠(8)실내운동(22)근력운동(60)크로스핏(37)타바타 운동 종류 마운틴클라이머 푸시업 자세 고강도 인터벌 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 11일 | 스포츠단기간 살빼는 타바타 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 단기간 빠르게 살을 뺄 수 있는 '타바타 운동'에 대해 알려드리겠습니다! 타바타 운동 이란? 일본 운동 생리학자 타바타 이즈미가 1990년대 개발한 트레이닝 방법인데요. 짧은 시간 동안 숨이 찰 정도의 고강도 운동을 한 뒤 일정 시간 동안 휴식을 취하고, 다시 연속해서 진행하는 운동 방법을 말합니다. 강도 높은 운동을 통해 심박수를 높여주기 때문에 운동이 끝난 직후에도 지속해서 칼로리를 태워주는 원리인데요. 우리나라에서는 '간헐적 운동', '4분의 기적' 등으로 불리며 고강도 인터벌 운동이 꾸준히 인기를 끌고 있어.......마운틴클라이머(13)푸시업자세(4)타바타(7)타바타운동종류(4)고강도인터벌(13)인터벌(18)고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 체력 기르는 맨몸운동 방법 버피테스트 슬로우버피 점프스쿼트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 2일 | 스포츠살 빼고 싶다면 HIIT ! 고강도 인터벌 트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 3월이 되었어요. 이제 본격적으로 다이어트와 몸만들기에 돌입한 분들 많으실 텐데요. 오늘은 단기간 빠른 효과를 얻을 수 있는 '고강도 인터벌 트레이닝 HIIT'에 대해 알아보도록 할게요! 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT란? High Intensity interval Training의 약자로 짧은 시간 동안 최대 노력으로 신체활동을 수행하고, 그 후에 짧은 휴식 또는 낮은 강도의 활동을 번갈아 하는 운동 방법이에요. 이러한 방식은 신체에 고강도 스트레스를 주고 회복 시간을 통해 체력을 회복하게 하고 체력 기르는 방법에 도움 될 수 있어요. 고강도 인터벌.......인터벌(18)맨몸운동(24)인터벌트레이닝(20)슬로우버피효과(7)고강도인터벌(13)버피테스트(20)체력기르는방법(7)고강도운동(7)슬로우버피(7)HIIT(2)점프스쿼트(10)1234Last