덤벨 로우
Posts
2 posts
1014 문정동 인터벌트레이닝 운동일기
12시 민 00 회원님 - 인터벌 이미 소개한 내용이기 때문에 운동 명칭만 간략히 정리 1) 스텝업 1분 60개 목표 53~54 달성 + 1분 플랭크 2) KB 스윙 1분 + 플랭크 1분 3) 스레드 푸시 1분 + 플랭크 1분 4) 점프 런지 15회 + 1분 플랭크 *스피드는 없지만 지구력이 좋아서 페이스 다운 없이 잘 소화. 1시 현주 샘 덤벨 로우 & 딥스를 메인 운동으로 진행. 킵 스윙 + 평행봉 스윙으로 견갑골 안정성 확보 니투 엘싯 난도를 올려 진행. 2시 김요가 1) 플로인 리버스 런지 - 지난 시간 박스 런지에서 부족한 부분을 위한 나도 하향 동작. 가동 범위 80~90% 범위에서의 근력 부족 2) 제퍼슨 컬 (서브 운동) 3) 스미스머신 스텝업 (박스 런지) - 상.......
0710 문정동pt igym 운동일기
장여사의 댕댕이가 무지개다리를 건넌 날이라 장여사와 혁완이가 없었던 목요일.. 마음도 약한 사람인데.. 정신줄 잘 잡기를~ 12시 민00 회원님 1) 스파인코렉터 측굴 & 굴곡 + 지난 시간 복습 2) 덤벨 로우 - 새로 들어간 덤벨 로우 받치는 팔의 푸시 당기는 팔과 몸통 회전 학습 * 고관절 유연성이 좋아 골반 축은 양호 3) 허리 보호에 도움이 되는 중둔근 근력운동 및 딥식스 보강 운동 1시 현주샘 1) 겟업 1번 + 파머스 워킹 (데드 포함) 2) 데드 버그 + 바벨 로우 3) 스레드 푸시 + 장요근 운동 - 상체 근력 운동이면서 입체적 코어에 포커스를 맞춘 운동 루틴 입니다. 2시 염00 회원님 마지막 수업이기에 감량에 도움되는 인터벌 3가지.......
