수면 관리
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슬리핑 보틀 효과 없던 내가 선택한 불면증 해결법
본 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 받아 작성되었습니다. 슬리핑 보틀 효과 없던 내가 선택한 불면증 해결법 회사에서 업무적으로 스트레스를 정말 심하게 받았어요 야근은 기본이고 머릿속은 계속 돌아가고 잠은 점점 안 오더라구요ㅠ 그러다가 결국 어느 날 갑자기 어지럽고 숨이 막히는 느낌이 와서 병원까지 다녀오게 됐고 그때부터 정말 스트레스 관리가 필요하겠다 생각이 들었던 거 같아요.. 1 슬리핑 보틀이 좋다고 해서 처음 시작했어요 병원에서 이 상태로 계속 가다가는 우울증까지 갈 수 있다고 스트레스 관리를 꼭 하라고 하시더라구요? 그래서 수면 관리 방법을 찾기 시작했는데 슬리핑 보틀을 요즘 많이 먹는다고 해서 저도.......
가바 초콜릿 후기 (+불면증 관리 루틴)
본 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 받아 작성되었습니다. 가바 초콜릿 후기 (+불면증 관리 루틴) 1 얼마 전부터 이상하게 잠드는 게 너무 힘들어졌어요ㅠ 하루 종일 피곤한데 막상 침대에 누우면 눈이 말똥말똥해지는 느낌이랄까요? 스트레스 때문인지 머릿속이 계속 돌아가면서 잠들기까지 시간이 너무 오래 걸리더라구요.. 그래서 건강 관련 글들을 찾아보다가 신경 안정에 도움될 수 있다는 가바 이야기를 보게 됐고 간편하게 먹을 수 있는 가바 초콜릿을 알게 됐어요. 1 몸이 보내는 신호를 무시하면 안 되겠다는 생각이 들었어요. 돌이켜보면 그때 제 상태가 꽤 안 좋았던 것 같아요. 잠을 제대로 못 자니까 낮에도 집중이 잘 안 되고.......
조용히 진동으로 깨우는 방법! 애플워치 알람 설정
조용히 진동으로 깨우는 방법! 애플워치 알람 설정 애플워치 알람 기능은 단순히 시간을 알려주는 수준을 넘어, 생활 패턴에 맞게 꽤 세밀하게 활용할 수 있는 도구입니다. 특히 가족과 함께 생활하는 환경에서는 알람 소리 하나가 아침 분위기를 좌우하기도 하는데, 이럴 때 애플워치 알람의 진가가 잘 드러납니다. 벨소리 대신 손목 진동으로 깨울 수 있어 자연스러운 기상이 가능합니다. 애플워치에서 알람 설정하는 방법. 다시 알림과 연기 시간 설정. 수면 시간 지정과 기상 알람. 아이폰과 애플워치 알람 연동. 탁상시계 모드 활용. 1. 애플워치에서 알람 설정하는 방법. 알람 설정은 애플워치에서 [알람] 앱을 실행한 뒤 [추.......
[시니어 마케팅] 시니어 건강정보 - 뇌 건강관리
100세 시대! 뇌 나이를 젊게 유지하는 사람들의 7가지 법칙 뇌 나이를 젊게 유지하는 사람들의 7가지 법칙 뇌는 보톡스나 필러를 놓는다고 젊어지진 않는다. 그러나 실망하지 마라. 뇌는 나이가 든다고 자동으로 없어지는 기관이 아니다. ‘Lancet 치매위원회 보고서’ 2024년판은 14개 요인을 제시하며 최대 45% 예방·지연 가능을 추정했다. 즉, 평생에 걸쳐 14가지를 관리하면, 치매는 ‘운명’이 아니라 ‘위험을 줄일 수 있는 질병’이 된다. 신경가소성, 대사 건강, 수면·스트레스 시스템을 잘 다루면 해마와 전전두엽의 기능은 오랫동안 탄탄하게 유지된다. 아래 7가지 습관은 임상 현장과 연구에서 반복해 확인되는 “느리게 늙는 기억력.......
