수면 관리
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이어폰으로 하는 슬립케어, For me buds 수면 관리 철저하게 해보자!
수면은 우리의 삶에서 정신적·육체적 건강을 유지하는 데 있어 핵심적인 역할을 합니다. 흔히 말하듯 "수면은 양보다 질이 중요하다"는 말처럼, 단순히 오래 자는 것보다 어떻게 자느냐가 훨씬 더 중요하죠. 수면 부족이 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있다는 점은 이미 잘 알려져 있지만, 정작 일상 속에서 수면의 질을 높이는 실천은 쉽지 않은 경우가 많습니다. 필자의 경우, 잠이 쉽게 오지 않을 때는 명상 음악을 틀어놓고 자는 습관이 있습니다. 빗소리나 피아노 소리처럼 부드럽고 반복적인 음향은 뇌를 안정시키고, 머리를 맑게 해주어 자연스럽게 잠에 들게 만들어주더군요. 나에게 맞.......
0308 잠실 유수지공원 트랙 3k TT & 운동일기
수면 관리 가민을 쓰면서 마음에 드는 딱 한 가지를 꼽자면 수면 관리입니다. 물론 애플 삼성도 기능이 있지만 배터리 압박과 무게 차이로 늘 착용한다는 것이 쉽지가 않습니다. 늘 비슷한 시간 때에 잠들지만 수면의 질과 양을 꽤나 정확히 측정하는 가민. 조금 부지런할 수 있다면 저녁에 충전해서 스마트워치로도 수면 관리를 해보시면 상당한 도움이 되실 겁니다. (잠이 최고 입니다.) 1시 김 00 회원님 1) cb swipe + 점프 풀업 + 푸시업 2) 덤벨 로우 + 브리지 푸시업 (버티기) - 푸시업과 점프 풀업 보조를 하느라 장면이 없는;; 보통은 몇 개 하다가 보조가 필요한 상황이었는데 날이 아니었습니다 ㅡㅡ; 식단의 재정비, 마음 정비가 필.......
