PFT test
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0109 하이록스 PFT test 동준 VS 유준 그리고 혁완이?
둘 다 좋은 기록을 경신하고 좋은 추세로 상승하는 동준 & 유준 그래도 어른이 어린이에게 아직은 밀리면 안 되겠죠 ^^? 데이터상 스펙은 이제 신동준 님이 더 앞서는데? 11시 임 00 회원님 아직은 비중이 높은 유연성 운동 모습. 메인 운동보다 움직일 수 있는 준비가 중요한 시기입니다. 최근 4가지 동작을 루틴에 대부분 넣고 있을 정도로 회원님들의 척추가 뻣뻣 ㅜㅠ 중량 런지와 짐볼 플랭크로 코어 운동 마무리. 12시 돌신 약간 정체된 느낌? 어쩌면 지금의 적정 체중에 잘 적응? 감량은 잠시 멈춰진 모습이지만 나쁘다는 느낌보다는 잘 유지되고 다듬어지는 시간이라 생각합니다. 이미 74~75 정도의 적정 체중에 체중 대비 높은 골격.......
11월 20일 PFT Test & 운동일기
11월에는 제 회원님들 대상으로 몇 가지 인터벌과 PFT test를 진행해 봤습니다. 뭔가 기준도 필요하고 좋아졌다면 숫자는 변해야 하는 것이니 마포가 거의 끝날 무렵 문정이 진행되었고 다행히 대부분 좋아진 상황. 12시 민 00 회원님 시작 때부터 자세가 너무 별로인 상태라 정상적인 운동보다는 견갑골 고관절 허리 체조 위주로 진행했던 목요일입니다. 거의 땅을 보고 일하니 뭐라 적기도 민망한 자세가 나와버립니다. ㅠㅜ 1) 케어링 서포트 시저킥 + 견갑골 드릴 2) 슈퍼맨 로우 변형 대부분 맨몸 체조 겹치는 것들이 많아서 생략하고 저항을 다뤘던 동작만 표시. 지난 시간 프론트 스쿼트때에는 이 정도는 아니었는데 >.< 1시 현주 샘.......
0514 PFT Test & 리커버리
러닝 & 에보슬 새벽 1시 >.
