전신 운동

포스트: 19

Posts

19 posts

가성비 홈트 기구 추천 스텝박스 실내 전신 운동 루틴 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 7월 9일|스포츠

가성비 좋은 홈트 기구 '스텝박스 전신 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날이 더우니까 실내에서 간단하게 할 수 있는 운동을 찾으시는 분들 많으실 것 같은데요. 가격 싸고, 부담 없이 하기 좋은 실내운동기구 '스텝박스' 활용해 보시는 건 어떠세요? 오늘은 스텝박스 운동 효과 추천해보면서 간단한 실내 홈트 루틴까지 소개해 드리겠습니다! 스텝박스 효과 스텝박스는 헬스장이나 집에서 유산소 운동 시 사용하는 박스 형태의 운동 보조 기구인데요. 대표적인 스텝 운동부터 점프 동작, 하체 근력 운동까지 다양한 유 무산소 운동을 할 수 있는 전신 운동 기구예요. 스텝박스 운동 효.......

스텝박스(26)홈트레이닝(396)전신 운동(19)가성비 기구(1)실내 운동(31)

맨몸 스쿼트 효과 종류 별 자세 내로우 와이드 스플릿 운동 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 6월 20일|스포츠

맨몸 스쿼트 효과 종류 별 자세 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 운동 중 가장 기본이 되는 운동인데요. 오늘은 '맨몸스쿼트' 효과에 대해 알아보고, 혼자서도 쉽고 정확하게 자세 잡는법과 변형 종류 까지 소개해 드리겠습니다. 맨몸 스쿼트 효과 맨몸스쿼트 는 자신의 체중만을 활용하여 스쿼트를 수행하는 방법인데요. 기구 없이도 할 수 있기 때문에 초보자부터 숙련자까지 누구나 쉽게 할 수 있으며, 반복적인 수행을 통해 하체 근력과 균형 감각을 향상시킬 수 있어요. 맨몸 스쿼트는 대근육인 엉덩이, 허벅지 그리고 복부, 코어, 허리까지 개입하는 전신 운동으로 에너지 소모가 크며 근.......

맨몸 스쿼트(10)하체 운동(69)스쿼트 자세(4)운동 팁(73)전신 운동(19)

여자 옆구리 살빼기 전신 운동 집에서 허리 강화 스트레칭 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 5월 30일|스포츠

하루 5분! 옆구리 살빼기 효과적인 운동 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 작년에 입던 여름 옷을 꺼내 입으니 팔도 끼고 배도 끼고 속상하신가요? 너무 관리를 안 했나 싶은 생각이 드신다면 지금부터 하루 5분 정도만 매일 이 운동들을 해보세요! 오늘은 집에서 할 수 있는 여자 옆구리 운동 알려드릴게요. 두툼하게 오른 옆구리 군살도 빼고 허리 코어까지 강화해 봅시다! 집에서 할 수 있는 허리 살빼기 운동 • 사이드플랭크 온몸의 균형을 잡아주는 전신운동 '플랭크'는 짧은 시간 투자로 높은 효과를 볼 수 있는데요. 매일 5분씩 꾸준히 해주시면 허리 코어 강화뿐 아니라 복부 살빼기 좋은 운동입니.......

여자 옆구리 살빼기(1)전신 운동(19)집에서 운동(41)허리 강화(4)스트레칭(294)

0522 400인터벌 & 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 5월 26일|다이어트

400m * 20 인터벌 오랜만에 원석이와 함께한 트랙 인터벌 시간. 400미터를 95초~93초 정도로 10세트 반복하고 뒤에 10세트는 가능하면 90초 맞추기 마지막에는 82초로 끝냈지만.. 문제는 회복 러닝 거리를 못 채웠다는 것.. 물론 원석이가 퍼진 이유도 있었지만 나 역시 힘들어서 200조깅을 100 걷기 수준으로 ㅡㅡ; 러닝은 내 위치가 어디인지 너무 명확히 알려주니 가끔은 뛰기 겁나기도 합니다. 1시 현주 샘 1) renegade row + 마운틴 클라이머 2) 원 레그 스윙 + 암 워킹 3) 업라이트 로우 + 레그 레이즈 (힙드라이브 추가) 4) 파머스 워킹 편측 운동과 탄성 운동을 시작으로 하체 상체 전신 운동까지. 가장 약점인 어퍼 코어를 위한 전거근.......

400m 인터벌(2)트랙 트레이닝(1)회복 러닝(3)전신 운동(19)

Back to Tags View All Tags