트랙 트레이닝

0522 400인터벌 & 운동일기

400m * 20 인터벌 오랜만에 원석이와 함께한 트랙 인터벌 시간. 400미터를 95초~93초 정도로 10세트 반복하고 뒤에 10세트는 가능하면 90초 맞추기 마지막에는 82초로 끝냈지만.. 문제는 회복 러닝 거리를 못 채웠다는 것.. 물론 원석이가 퍼진 이유도 있었지만 나 역시 힘들어서 200조깅을 100 걷기 수준으로 ㅡㅡ; 러닝은 내 위치가 어디인지 너무 명확히 알려주니 가끔은 뛰기 겁나기도 합니다. 1시 현주 샘 1) renegade row + 마운틴 클라이머 2) 원 레그 스윙 + 암 워킹 3) 업라이트 로우 + 레그 레이즈 (힙드라이브 추가) 4) 파머스 워킹 편측 운동과 탄성 운동을 시작으로 하체 상체 전신 운동까지. 가장 약점인 어퍼 코어를 위한 전거근.......