실내 운동
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다리 부종 통증 운동 종아리 허벅지 햄스트링 스트레칭 팁
다리 부종과 통증 잡는 '종아리 햄스트링 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 유독 겨울에 더 다리가 붓는 것 같고 무거운 느낌이 드는 것 같지 않나요? 겨울은 실제로 다리가 잘 붓고 여러 통증이 생기기 쉬운 계절인데요. 추운 날씨가 혈관을 수축시키고, 다리로 가는 혈액 순환을 둔하게 만들어 부종을 유발하기 때문이라고 해요. 그래서 오늘은 평소 다리 부종이 심하고 통증이 있는 분들을 위한 간단한 실내 스트레칭 운동 정보를 알려드리려고 해요. 하루에 5분 정도만 꾸준히 해보신다면 도움이 많이 되실 거예요. 같이 해보아요! 종아리 스트레칭 ① 1. 한 다리를 앞으로 쭉 뻗어낸 다음 반대.......
면역력 높여주는 짐볼 운동법 유산소 운동 루틴 팁
면역력 높이고 붓기 빼는 '짐볼 운동법' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 겨울철은 날씨가 추워져 야외 활동이 줄어드는 시기인데요. 면역력이 떨어지기 쉬운 시기인 만큼 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아 면역력을 강화해 보면 어떨까요? 오늘 추천할 실내운동은 '짐볼 운동법' 인데요. 짐볼은 몸의 균형을 찾아주는 도구로 스트레칭부터 코어, 유산소, 근력운동까지 다양한 운동법 에 활용할 수 있어요. 특히 짐볼 유산소 운동은 관절에 무리가 가지 않고 신진대사를 높여 열량 소모가 많아지고 다이어트 효과를 높일 수 있답니다! 오늘은 집에서도 손쉽게 할 수 있는 짐볼 유산소 운동법 루틴 소.......
눈비가 와서 126층 계단 오르기!
1. 간만에 계단을 올랐습니다. 원래는 달리기를 하려 했는데요. 밖을 보니 뭔가 내리는 듯하더라고요. 자세히 보니 사람들이 우산을 쓰고 걷습니다. 2. 겨울이라 달리기 위해 입는 옷이 애매합니다. 너무 두꺼우면 달리는 데 버겁죠. 해서 얇은 옷을 몇 개 입고 나가는데요. 눈비가 오니 그렇게 입고 나가는 것도 귀찮을 듯해서요. 3. 순간 떠 오른 게 계단 오르기였습니다. 간만에 계단을 오르자는 생각이 나더라고요. 하여 옷은 아주 심플하게 입었습니다. 차마 반팔 옷을 입고 나가진 않았고요. 4. 반팔에 셔츠 하나만 걸치고 나갔습니다. 엘리베이터를 타고 1층으로 가서 걷기 시작했죠. 처음에는 어느 정도 걸을지 별 생각이 없었습니다. 일.......
