운동자세
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헬스 3대운동 데드리프트 자세 종류 별 효과 팁
3대 운동 '데드리프트' 종류 별 자세 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동, 헬스에 관심이 있으신 분들이라면 '3대운동' '3대500' 이라는 말 들어보셨을 거예요. 3대 운동이란? 헬스 근력 강화 운동 중에서 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스를 칭하는데요! 이 세 가지 동작으로 들어 올릴 수 있는 무게를 합쳐서 말하기도 합니다. 예를 들어 '3대 500이다'라고 한다면, 세 가지 운동을 통해 들어 올리는 무게가 총 500kg이라는 뜻이에요! 3대 운동은 헬스 인이라면 반드시 알아야 하는 필수 운동들이니까 잘 체크해두셨다가 꼭 배워보시고 내 운동으로 만들어보세요. 우선.......
스쿼트 무릎통증 없이 하는 자세 와이드스쿼트 효과 팁
스쿼트 무릎통증 걱정없는 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '스쿼트' 는 하지 건강을 관리하기 위해 흔히 하는 운동인데요. 제대로 한다면 뛰어난 효과를 보이지만, 잘못된 자세나 습관으로 인한 스쿼트 무릎 통증을 호소하는 분들도 많이 계십니다. 이번 시간에는 스쿼트 운동 효과와 자세 알아보고, 통증 없이 스쿼트를 할 수 있는 자세 정보도 알려드리도록 할게요. 스쿼트 효과, 자세 스쿼트 무릎통증 없이 하는 자세 1. 스쿼트 효과 자세 스쿼트 란, 허벅지가 무릎과 수평이 될 만큼 앉았다가 일어서기를 반복하는 운동을 말합니다. 하체에 강한 부하를 가해 근육의 손상과 회복을 유도함으로써 근.......
