부상 방지
Posts
3 posts
로드자전거 추천 및 입문용 로드자전거 선택법! 부상 방지를 위한 로드자전거 피팅 가이드
prologue 낮에는 땀이 살짝 날 정도로 날씨가 풀렸다. 이맘때면 한강변을 쌩쌩 달리는 로더들을 보며 "나도 대열에 합류하고 싶다"는 생각이 절로 난다. 하지만 샵에 가거나 장터를 뒤져보면 브랜드는 많고 가격은 천차만별이라 머리부터 아프다. 나도 처음엔 그냥 예쁜 거 샀다가 보름 만에 허리 통증으로 고생한 적이 있다. 오늘, 이 글에서는 실패 없는 로드자전거 추천 모델부터 입문용 로드자전거 고르는 요령, 그리고 로드자전거 피팅의 비밀까지 박간지가 싹 털어준다. 장비보다 중요한 것은 내 몸과의 조화다 자전거를 고를 때 대다수의 사람들이 무게나 구동계 등급만 따지곤 한다. 하지만 아무리 비싼 기함급이라도 내 몸에.......
왕초보도 가능한 코어 운동 종류 자세 꿀팁
왕초보도 가능한 코어 운동 알면 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동이 처음인 분들이나 근력이 부족한 초보자분들도 부상 걱정 없이 거실이나 침대에서 바로 따라 할 수 있는 쉬운 코어 운동 5가지 꿀팁 정리해 드릴게요! 1. 왜 초보일수록 '코어'부터 잡아야 할까? 1. 부상 방지를 위한 '몸의 에어백' 운동 초보자들이 의욕만 앞서 스쿼트나 달리기를 시작했다가 무릎이나 허리를 다치는 경우가 많아요. 코어 근육은 척추와 장기를 보호하는 천연 복대 역할을 하기 때문에, 코어가 탄탄해야 다른 운동을 할 때 부상을 막을 수 있습니다. 2. 숨겨진 키를 찾아주는 '자세 교정' 평소 책상.......
1215 마포 아이짐 운동일기
1시 다양한 움직임 혹은 온 몸을 사용하는 역동적인 스트레칭은 매우 중요합니다. 그런 움직임이 뇌에 저장되고 표현되면서 혈액순환이 일어나고 부드럽게 행동하기 때문입니다. 나이가 많은 사람들뿐만 아니라 모양 만드는 보디빌더 같은 동작이 반복되는 사이클링 러너 등등 생각보다 스트레칭을 다리 찢기 정도만 기억하는 사람이 많은데 입체적인 움직임은 운동력 향상뿐 아니라 부상 방지 회복에도 큰 영향을 미칩니다. 러닝을 시작하고 주변에서 많은 부상자들을 보고 안타까운 마음에 ~ 주저리 ^^ 그런 맥락에서 오늘도 척추 고관절 어깨 등등 체조와 낮은 단위의 운동을 열심했던 회원님! 2시 예열 동작으로 몇 가지 스텝 운동을 시작 흉.......
