픽스호 건강, 생활
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블루베리효능 부작용 칼로리 영양성분
블루베리는 우리 몸에 좋은 것으로 알려져 있는데 특히, 눈 건강으로 알려져 있지만 이것 말고도 다양한 것을 가지고 있는 것이기에 자세하게 한번 알아보도록 할게요. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며 면역력, 두뇌, 심혈관 등에 긍정적일 수 있지만, 과다 섭취 시 주의해야 할 부작용도 있을 수 있기에 정리하는 시간 가져 보아요. 1. 블루베리효능 효능? 1. 항산화 2. 두뇌 3. 심혈관 4. 눈 5. 혈당 조절 여기 안에 많이 들어있는 안토시아닌을 통하여 세포 손상을 줄이면서 노화 시간을 더디게 해줄 수 있는데요. 활성산소를 제거하여 피부 및 면역력 향상에 도움을 줄 수 있기도 해요. 이건 생소한 부분일 수 있는데 블루베리는 인지 기.......
슬로우 조깅 효과 방법 40대 이후
40대 이후에는 체력 저하와 함께 다양한 건강 문제가 나타날 수 있는 확률이 올라가는 중년의 시기인데요. 이 나이부터 근육량 감소, 기초 대사량 저하, 관절 통증, 골밀도 감소 그리고 심혈관 질환 위험 증가로 이어지게 되는데요. 쉽게 피로를 느끼거나 체중 관리가 어려워질 수 있으며 꾸준한 운동을 통해 이를 줄일 수 있는 슬로우조깅 효과 관련하여 말해 드릴게요. 1. 슬로우 조깅 이란? 뜻? 1. 속도 2. 자세 3. 호흡 슬로우 조깅은 말 그대로 느리게 달리는 것을 의미하며 이것은 일본의 운동생리학자 히로아키 타나카 박사에 의해 개발된 것이라고 볼 수 있는데 심장과 관절에 부담을 최소화하면서도 체력 향상과 건강 관리에 효과적인 운.......
애플망고의 효능 덜익은 후숙 1개 칼로리
애플망고는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 많은 분이 좋아하는 것 중에 하나이죠. 일반 망고보다 색이 붉고 과육이 부드러우며 당도가 높은 것이 특징인데 이런 것은 떠나서 우리 몸에는 어떤 도움이 되는지 애플망고의 효능과 덜익은 후숙 방법까지 알아보도록 할게요. 1. 애플망고의 효능 효능? 1. 항산화 2. 눈 건강 3. 소화 기능 4. 노화 5. 심혈관 6. 피로 회복 애플망고에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있으며 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통하여 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있기도 해요. 루테인과 제아잔틴 같은 카.......
어깨 회전근개파열 증상 자가진단 방법
어깨는 우리 몸에서 자유롭게 움직일 수 있는 관절 중 하나지만, 그만큼 부상을 입기 쉬운 부위이기도 해요. 부상의 원인으로는 테니스, 배드민턴, 수영과 같은 반복적인 팔 움직임이 많은 스포츠 활동을 들 수 있는데요. 이로 인하여 회전근개파열이 오기도 하며 무거운 물건을 자주 들거나 갑작스러운 충격, 잘못된 자세로 인해 발생하기에 이를 자가진단 방법으로 알 수 있는 것도 알려 드리도록 할게요. 1. 어깨 회전근개 파열이란? 종류? 1. 부분 2. 완전 회전근개는 어깨를 안정적으로 움직이게 해주는 네 개의 근육과 힘줄로 이루어져 있어요. 하지만 과도한 사용, 노화, 외부 충격 등으로 인해 힘줄이 손상되거나 파열될 수 있어요. 파열.......
만성 심부전 증상 징후 5년 생존율 치료
만성 심부전은 심장의 기능이 저하되어 신체에 필요한 혈액과 산소를 충분히 공급하지 못하는 질환이라고 보면 되는데요. 심장의 수축력이나 이완 기능이 약해지면서 발생하며 시간이 지나면서 점차 심각해질 수 있고 합병증까지 생기기에 만성 심부전 증상 징후 및 5년 생존율 관련하여 알려드리도록 할 테니 참조하세요. 1. 만성심부전 증상 증상? 1. 호흡 곤란 2. 피로감 3. 부종 4. 체중 증가 5. 야간 빈뇨 6. 기침 초기에는 경미할 수 있지만, 시간이 지나면서 점점 심해질 수 있기에 조기에 인식하고 관리하는 것이 중요한데요. 일반적인 가벼운 활동을 하고 난 이후나 누워서 쉬고 있는데 숨이 차는 호흡 곤란이 발생할 수 있어요. 조금만.......
