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228 posts★강한 면역력 유지에 좋은 습관, 그리고 면역력 강화 식품★
★강한 면역력 유지에 좋은 습관, 그리고 면역력 강화 식품★ 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)은 아직 끝나지 않았습니다. 약간 하락세를 보이며 진행 중입니다. 이는 면역력을 어떻게 유지하느냐가 중요하다는 것을 의미하는데 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 말합니다. 따라서 면역력을 강화시키면 각종 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있습니다. 이와 관련해 ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로, 면역력을 강화하는 습관과 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■ 면역력을 높이는 습관 ▶햇볕 쬐며 활동 면역력과 관련 있는 체내 비타민D는 대부분 햇볕을 받아 합성되고, 나머지는 식품으로 보충됩니다. 비타민D .......
★포유류의 수명, 유전자 코드(genetic code)의 변이가 결정한다!★
★포유류의 수명, 유전자 코드(genetic code)의 변이가 결정한다!★ 유전자 코드(genetic code)는 유전부호, 유전암호(遺傳暗號). 유전정보를 단백질에 전달하는 것을 지배하는 염색체의 폴리뉴클레오타이드(polynucleotide) 사슬에 있는 뉴클레오타이드의 배열. 즉 세포에 의해서 합성되는 각 단백질을 구성하는 폴리펩타이드 사슬에 있는 아미노산의 배열 순서를 결정합니다. 유전정보는 4종의 염기(아데닌과 구아닌 등 두 개의 푸린, 타이아민과 사이토신 등 두 개의 피리미딘)에 의해서 DNA에 암호화되어 있습니다. 요약하면 유전자 안에 있는 뉴클레오티드의 서열을 말합니다. 유전자 암호의 기본단위인 코돈에 의해 유전정보를 지정하며, 단.......
★잘못 알려진 대표적인 건강 상식 5가지★
★잘못 알려진 대표적인 건강 상식 5가지★ 요즘은 각종 매체를 통해 건강 정보를 쉽게 얻을 수 있고 건강 정보가 넘쳐나는 세상입니다. 제대로 된 지식은 건강한 삶에 도움이 되지만, 어설픈 정보는 오히려 해를 끼칠 수 있습니다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’가 그럴싸하기에 널리 퍼졌으나 잘못된 건강 상식을 정리했습니다. ■ 살을 빼려면 아침 식사? 아침을 먹으면 허기를 누그러뜨려 아무 때 뭔가 먹으려는 식탐을 줄일 수 있습니다. 식습관이 엉망인 사람은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아침을 안 먹는 사람이 오히려 하루 섭취 열량이 400칼로리(kcal)가 적다는 연구도 있습니다. 규칙적인 식습관을 유지할 수 있다면 오.......
★세계 최대 태양 망원경 DKIST ... 지구 만한 거대한 태양 흑점 포착★
★세계 최대 태양 망원경 DKIST ... 지구 만한 거대한 태양 흑점 포착★ 세계에서 가장 큰 태양 망원경 DKIST(Daniel K. Inouye Solar Telescope)가 촬영한 고해상도 태양흑점 사진이 공개됐다고 영국 매체 데일리메일이 3월 2일(현지시간) 보도했습니다. ▲하와이 마우이섬에 위치한 대니얼 K. 이노우에 태양 망원경(DKIST=Daniel K. Inouye Solar Telescope) DKIST는 태양 활동 관측을 위해 NSF는 해발 3000미터 할레아칼라산(Mt. Haleakala) 정상에 반사경 지름 4미터의 세계 최대 태양망원경 DKIST를 설치했습니다. DKIST는 태양에 초점을 맞출 때 집광으로 발생하는 방대한 열을 식히기 위해 야간에 생성한 얼음을 이용한 냉각시스템과 100개.......
★수면 Vs 운동... 건강을 위해 더 좋은 쪽은?
★수면 Vs 운동... 건강을 위해 더 좋은 쪽은? 바쁜 현대인이라면 출근 전 새벽 6시에 일어나 시간을 쪼개 운동을 하는 것이 좋을까요? 아니면 피곤하니까 30분이라도 푹 더 자는 게 좋을까요? 꾸준한 운동과 질 좋은 수면 모두 건강을 위해서는 꼭 필요합니다. 그렇다면 운동을 하는 것과 푹 자는 것 중 어느 쪽이 건강에 더 좋을까요? ■ 운동의 건강 효과 일주일에 유산소 운동 150분과 2회 근력운동을 하면 운동하지 않는 경우보다 사망률이 40% 감소합니다. 특히 걷기와 달리기 등 유산소 운동을 체중을 조절하고 심장, 폐 등을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 숨이 찰 정도로 빨리 걷는 것만으로도 혈압과 콜레스테롤 관리에 도움이 되며.......
