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228 posts★조선시대 역대 왕들의 업적★
★조선시대 역대 왕들의 업적★ 조선시대 왕들의 업적과 생몰 연대/재위 기간/본명/묘소의 위치는 아래와 같습니다. ■ 태조(太祖, 1335~1408)/본명: 이 성계 ▶제 1대 왕(재위 1392∼1398)/(건원릉 - 구리시 동구릉) 고려말 무신으로 왜구를 물리쳐 공을 세우고, 우군도통사(右軍都統使)로서 요동정벌을 위해 북진하다가 1388년 위화도에서 회군하여 고려 우왕을 폐위하였다. 막강한 권력으로 전제개혁을 단행하였고 신진세력의 경제적 토대를 구축하여 조선(朝鮮:1392년)을 건국하고 도읍을 한양(漢陽)으로 옮겨 초기 국가의 기틀을 다졌다. ■ 정종(定宗, 1357~1419)/본명: 이 방과 ▶제 2대 왕(재위 1398~1400)/(후릉 - 개성시 령정리) 방석.......
★녹차의 효능 및 건강을 위한 녹차 활용법★
★녹차의 효능 및 건강을 위한 녹차 활용법★ ■ 녹차의 효능 10가지 ①강력한 항암 효과 녹차에 들어있는 카테킨은 암의 예방 및 치료에 효과가 탁월하며 암의 세포증식을 효과 적으로 억제하여 암의 발생과 전이까지 예방합니다. ②염증과 세균 감염 억제 위궤양이나 위 점막 출혈을 비롯하여 각종 부종을 억제하고 치료하는데 효과가 있습니다. 또한 헬리코박터, 장티푸스, 이질 등.. 전염성 세균이나 장 속의 세균들을 억제하는 효과가 있습니다. ③혈당 상승치 억제 및 완화 녹차에 함유된 다당체 성분이 인슐린 합성을 촉진하고, 카테킨 성분은 당질의 소화 흡수를 지연하는 작용을 함으로써 포도당이 혈액으로 흡수되는 것이 늦어져 급격.......
★동방의 등불(The Lamp of the East)과 패자(敗者)의 노래 - 라빈드라나트 타고르(Rabīndranāth Tagore)★
★동방의 등불(The Lamp of the East)과 패자(敗者)의 노래 - 라빈드라나트 타고르(Rabīndranāth Tagore)★ 타고르(Tagore)는 인도의 시인으로 벵골 문예 부흥의 중심이었던 집안 분위기 탓에 일찍부터 시를 썼고 16세에는 첫 시집 “들꽃”을 냈습니다. 초기 작품은 유미적이었으나 갈수록 현실적이고 종교적인 색채가 강해졌습니다. 교육 및 독립 운동에도 힘을 쏟았으며, 시집 “기탄잘리(Gitanjali:신에게 바치는 노래)”로 1913년 노벨 문학상을 받았습니다. 타고르(Tagore)는 한국을 소재로 한 두 편의 시인 “동방의 등불(The Lamp of the East)” 과 “패자(敗者)의 노래”를 남겼습니다. “패자(敗者)의 노래” 는 육당 최남선의 요청.......
★걸음걸이로 보는 건강…바른 자세로 걷는 방법★
★걸음걸이로 보는 건강…바른 자세로 걷는 방법★ 걷는 자세를 보면 건강이 보입니다. 전문가들은 “건강 상태를 가늠해볼 수 있는 단서들이 걷는 자세에 담겨있다”고 말합니다. 걷는 동작은 복잡하고 복합적인 과정이 필요하며 발만 건강하다고 해서 걸을 수 있는 게 아니라 머리부터 발끝까지 많은 부위가 걷기에 영향을 미치기 때문입니다. 걷는 자세는 물론 보폭과 속도 등을 통해서도 건강 상태를 추측해볼 수 있습니다. 또한 전문가들은 “걷기 운동은 쉬워 보이지만 막상 제대로 걷는 사람은 많지 않다”고 말합니다. 웹 엠디 등의 자료를 토대로, 걸음걸이에 나타나는 건강 상태와 바른 자세로 걷는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.......
★스쿼트(squat)를 하면 좋은 이유 5가지★
★스쿼트(squat)를 하면 좋은 이유 5가지★ 특별한 기구 없이 맨몸으로 할 수 있는 스쿼트(squat)의 장점은 생각보다 큽니다. 스쿼트(squat)는 무산소 운동 중의 하나로 데드리프트(deadlift), 벤치 프레스(bench press)와 더불어 웨이트 트레이닝(weight training) 3대 운동 중의 하나 입니다. 특히 하체 운동에서는 '알파(Α)이자 오메가(Ω)'인 운동이기도 합니다. 이렇듯 사람들이 많이 하는 운동 중 하나인 스쿼트(squat)는 보통 하체 힘을 기르기 위한 근력 운동입니다. 특별한 기구 없이 맨몸으로 할 수 있어서 편하고, 바벨(barbell)과 덤벨(barbell) 등으로 하중을 더하거나 저항 밴드를 이용해 저항력을 높일 수도 있습니다. 스쿼트(sq.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
