★수면 Vs 운동... 건강을 위해 더 좋은 쪽은?

★수면 Vs 운동... 건강을 위해 더 좋은 쪽은?

★수면 Vs 운동... 건강을 위해 더 좋은 쪽은? 바쁜 현대인이라면 출근 전 새벽 6시에 일어나 시간을 쪼개 운동을 하는 것이 좋을까요? 아니면 피곤하니까 30분이라도 푹 더 자는 게 좋을까요? 꾸준한 운동과 질 좋은 수면 모두 건강을 위해서는 꼭 필요합니다. 그렇다면 운동을 하는 것과 푹 자는 것 중 어느 쪽이 건강에 더 좋을까요? ■ 운동의 건강 효과 일주일에 유산소 운동 150분과 2회 근력운동을 하면 운동하지 않는 경우보다 사망률이 40% 감소합니다. 특히 걷기와 달리기 등 유산소 운동을 체중을 조절하고 심장, 폐 등을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 숨이 찰 정도로 빨리 걷는 것만으로도 혈압과 콜레스테롤 관리에 도움이 되며.......