네뜨,베리의 달달한 하루
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수제 자몽청 만들기 자몽청숙성기간 자몽에이드 만들기
#수제자몽청 #자몽청만들기 #자몽청숙성기간 #자몽청 #자몽에이드 #에이드만들기 안녕하세요. 네뜨입니다. 저 간만에 자몽청을 만들어봤어요. 어제 장보러 갔는데 갑자기 자몽이 눈에 들어오더라고요. 한동안은 쭈욱 만들어서 냉장고에 쟁여두곤 했는데 만들어둔 청도 다먹고 해서 또 만들어봐야지 하고, 사오게 되었어요. 자몽은 감귤과에 속하는 열매인데 단맛도 있지만, 특유의 쓴맛이 있어요. 자몽 자체의 칼로리가 낮아서 한동안 자몽이 다이어트 식단에 꾸준히 들어가곤 했었어요. 그래도 저는 사실 그냥 먹기는 좀 힘들더라고요 ㅎㅎ 이렇게 청으로 만들면 다이어트하고는 좀 거리가 생기겠지만, 자몽에 풍부한 비타민 C를 섭취할 수 있어.......
토마토 두부 샐러드 만드는 법 다이어트 두부 드레싱 소스 샐러드 요리
#토마토두부샐러드 #두부샐러드 #샐러드요리 #샐러드드레싱 #드레싱소스 #샐러드 #토마토두부샐러드만드는법 #다이어트두부 #다이어트두부요리 안녕하세요. 네뜨입니다. 이번에는 다이어트 할 때 먹기 좋은 토마토 두부 샐러드를 소개해보려고 해요. 무조건 굶기만 하면 요요도 쉽게 오고 건강도 많이 해치기 때문에 꾸준히 건강한 몸을 만들기 위해서는 적당히 좋은 음식들을 섭취하면서 다이어트 하는게 도움이 되더라고요. 이 샐러드는 여러 채소들과 토마토, 그리고 두부가 들어가기 때문에 일단 포만감이 제법 커요. 그리고 여기에 또 잘 어울리는 칼로리 부담 덜한 드레싱 소스가 들어가기 때문에 맛도 제법 괜찮구요. 채소들만 들어간 샐.......
서리태 콩자반 만들기 콩자반 만드는 법
#콩자반만드는법 #콩자반 #서리태콩자반 #콩자반만들기 #반찬 #반찬만들기 안녕하세요. 네뜨입니다. 오늘은 국민 밑반찬 서리태 콩자반 만들기를 소개해보도록 할게요. 오랜 시간 동안 사랑받고 있는 건강 영양반찬인데요. 영양적인 면에서도 좋기 때문에 꾸준히 인기가 있는게 아닐까 싶어요. 학교 다닐 때 도시락 반찬으로 단골 메뉴였는데 그 땐 참 먹기 싫었어요. 근데 제가 또 엄마가 되니 아이한테는 먹으라고 잔소리를 하게 되네요 ㅎㅎ 이런 기본 반찬들은 레시피 알아두면 잘 활용하게 되는데 의외로 또 쉽지 않다고들 하더라고요. 특히 콩자반 만들기는 쉬운 듯 어렵다고들 많이 하는데요. 다 만들고 나서 너무 딱딱해지거나 간이 너무.......
굴소스 가지볶음 만드는 법 가지볶음 레시피 가지요리
#굴소스가지볶음 #가지볶음 #가지볶음만드는법 #가지볶음레시피 #가지요리 안녕하세요. 네뜨입니다. 이번에는 가지반찬 좀 소개해보려고 해요. 가지는 더워지기 시작하면 제철이라 지금 철에 먹기 딱 좋은 채소인데요. 길쭉하게 모양이 바르고 보라빛이 선명하면서 윤기가 있는게 신선한 상태라고 해요. 가지는 볶음부터, 튀김, 전까지 다양한 요리로 활용이 가능한데요. 이번에는 가지볶음 만드는 법이에요. 수분 함량이 90%가 넘기 때문에 칼로리가 낮아서 다이어트 할 때 먹기에도 좋은 채소지만, 요리로 만들 땐 수분이 많이 나오고 잘못하면 물컹해지는 식감 때문에 맛이 없어지기도 해요. 그래서 은근 호불호가 있기도 하구요. 그래서 이번.......
편스토랑 진서연 사과베이글 땅콩버터 다이어트 요리
#진서연사과베이글 #편스토랑진서연사과베이글 #땅콩버터요리 #땅콩버터다이어트요리 #다이어트요리 #진서연레시피 #편스토랑레시피 #다이어트땅콩버터 안녕하세요. 달달한 네뜨입니다. 편스토랑 방송 즐겨보시나요? 저는 요리를 하는 사람이라 아무래도 관심있게 보고 있는데요. 그 방송에 여러 편쉐프들이 나오는데 그중 진서연님이 있죠. 자기관리 끝판왕 답게 평소 본인이 몸관리를 위해 해먹고 있는 요리들을 소개하고 있어요. 이번 방송에서도 몇 가지가 소개 되었는데 그 중 사과베이글이 참 신박하기도 해서 바로 따라해보았어요. 처음에 다른 출연진들이 베이글이란 얘기만 듣고는 다이어트 중인데 빵을? 하면서 놀라더라고요. 저도 워.......
