살아가는 이야기
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2024년 독감 예방접종 시기(어린이, 65세 이상 어르신, 임신부 무료 백신 주사)
독감예방접종 시기가 왔습니다. 백신은 접종 뒤 2주 정도 후부터 면역항체가 생성되기 때문에 유행 전에 맞는 것이 효과적입니다. 유행시기는 대략 10월 중순부터 이듬해 1~2월까지 이어집니다. 과거에는 11~12월에 독감 유행주의보가 발령되기도 했으나 최근에는 1년 내내 감염률이 높게 나타나기도 합니다. 독감 증상은 감기, 코로나 등과 유사한 증상을 보일 수 있습니다. 특징적인 독감 증상은 고열입니다. 콧물, 인후통, 근육통, 두통, 오한, 기침, 피로감 등이 동반될 수 있습니다. 오한, 식은땀과 38도 이상의 고열이 있는 경우 단순 감기가 아닐 수 있습니다. 독감 예방 접종은 누가 해야 할까요? 국가에서는 매년 무료로 독감 예방접종.......
청소년 성장기 10대 무릎통증 워인? 오스굿씨 병 증상 및 치료
청소년기에 많이 발생하는 무릎 통증 오스굿씨병이 있습니다. 오스굿슐라터병이라고도 하고 정강뼈 거친면 뼈연골증이라고도 합니다. 오스굿씨 병은 주로 청소년기 10대 무릎통증 원인이 되며 선수 또는 운동을 많이 하는 학생에게서 발병률이 높습니다. 활동량이 많을수록 무릎 통증 증상이 심하게 발생합니다. 무릎 통증이 나타나는 부위는 무릎 아래 정강뼈(무릎관절 하단의 뼈 중 안쪽의 큰 뼈) 상단의 툭 튀어나온 부위이며 해당 부위 압통이 있습니다. 슬개골(무릎 앞 둥근 뼈) 하단입니다. 성장기에는 근육은 강해지지만 뼈조직은 그만큼 튼튼해지지 못하고 불균형을 이루게 됩니다. 큰 힘으로 반복하여 무릎을 펴는 동작은 슬개건이 당겨.......
골반 통증 좌골신경통 다리저림 증상에 도움이 되는 [대퇴근막장근, 골반저근, 이상근 스트레칭]
골반통증이 발생하는 이유는 다양하지만 관절을 지지해 주는 주변 인대, 근육 등의 조직에 피로가 누적되어 발생하는 경우가 많습니다. 평소에 스트레칭을 통해서 긴장을 완화시켜 주고 누적된 피로를 풀어주는 것을 통해 던 건강한 관절을 유지할 수 있습니다. 좌골은 골반 좌우에 있는 뼈로 보통 의장에 앉을 때 바닥에 닿는 엉덩이 부근 뼈입니다. 좌골신경통 발생 원인은 다양합니다. 허리디스크, 척추협착증으로 인한 신경 압박 이상근증후군 - 근육이 과도하게 긴장되면서 신경을 압박 근막통증증후군으로 인한 통증 드물지만 종양으로 인한 신경 압박 대표적인 좌골신경통 증상은 저림 증상입니다. 엉덩이, 바깥족 허벅지, 종아리 바깥쪽.......
어깨 충돌증후군 증상 및 통증 원인, 치료 완화 운동 스트레칭
어깨는 회전근개라 불리는 4개의 근육, 힘줄이 감싸고 있어 안정적인 움직임이 가능합니다. 왼쪽 또는 오른쪽 어깨 통증 원인이 회전근개와 관련 있으며 대표적으로 회전근개파열, 어깨 충돌증후군 등이 있습니다. 어깨 충돌증후군은 회전근개와 어깨뼈인 견봉이 마찰하거나 충돌하여 발생하는 질환으로 다음과 같은 원인이 있습니다. 어깨 충돌증후군 어깨관절이 구조적인 문제로 발생할 수 있지만 지속적인 잘못된 자세, 과사용, 불균형으로 발생하는 경우가 많습니다. 구조적인 원인 - 회전근개의 퇴행성 변화 - 어깨뼈 견봉(봉우리빗장관절)의 골증식체(뼈가시) - 견봉의 갈고리 모양 - 위팔 어깨관절의 과가동성 어깨 관절을 과사용하거나 좌.......
발목 접질렀을때 통증 완화 및 염좌, 테이핑 강화 운동 방법 소개
발목 통증을 유발하는 가장 흔한 손상은 염좌인데요. 발목 염좌라는 것은 삐긋했을 때 발목 인대가 늘어나거나 파열되어 염증이 발생하고 통증으로 이어지는 증상을 말합니다. 발목 접질렀을때 발생하는 염좌는 보통 3단계로 나뉩니다. 증상이 심하지 않는 경우는 응급처치를 통해서 통증이 완화되는 것을 기대할 수 있으나 발목 통증, 심한 불안정성, 부종 등이 심하다면 파열 정도를 확인해 볼 필요가 있습니다. 1도 손상 : 인대가 약간 늘어난 정도의 가벼운 손상입니다. 2도 손상 : 인대 손상 및 발목의 불안정성을 보입니다. 3도 손상 : 완전히 인대 파열 발목은 안쪽보다 바깥쪽으로의 관절가동 범위가 큰 구조로 발끝이 안쪽으로 꺾이는 내.......
