세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
여자 거북목 일자목 굽은등 교정 운동 목근육 스트레칭 추천
거북목 일자목 굽은등 5분 교정 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 여자 분들 바르고 예쁜 상체라인을 만들어주는 거북목 일자목 굽은등 교정 운동 추천해드릴게요~! 거북목은 목이 앞쪽으로 빠져 마치 거북이의 목과 같은 상태를 말하는데요. 정상적인 경추의 커브와 달리 반대 방향으로 역 C 커브 자의 형태로 머리가 몸통보다 과하게 앞쪽으로 나오게 됩니다. 거북목의 상태가 되면 목 아래쪽 인대와 어깨의 무게가 집중되게 하여 목과 어깨의 통증을 유발하게 되는데요. 여자 분들 평소 바른 자세 노력을 하고, 하루 5분씩이라도 꾸준히 관리해주시면, 거북목 일자목 굽은등 교정에 도움이 되고 상체 라인이 더욱 아.......
여자 남자 복근운동 플랭크 자세 종류 트위스트 사이드 11자 복근 운동 효과
11자복근 만들기 플랭크 운동종류 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 복근의 계절이 돌아오고 있어요. 이제 좀만 더 더워지면 크롭티나 수영복 입게 될 시기인데요. 지금부터 뱃살도 빼고 복근 탄탄하게 만들어봐야죠! 오늘은 다양한 복근운동 종류 중에 쉬우면서 효과적인 플랭크 동작 2가지 추천해 볼게요! 트위스트 플랭크 11자 복근 예쁘기로 유명한 아이돌로 전소미와 트와이스 모모 님이 있죠. 이들이 공통적으로 공개한 복근 운동은 바로 트위스트 플랭크! 여자 남자 복근 운동 플랭크 종류 첫 번째 자세로 추천드립니다! 플랭크 트위스트는 플랭크 자세 응용해, 코어 근육으로 불리는 복근과 엉덩이, 허벅지 근육 단련 효.......
남자 여자 헬스 초보 루틴 파워 레그프레스 레그익스텐션 라잉레그컬 헬스장 하체 근육 강화 근력 운동기구 운동 순서
헬스장 하체 운동기구 헬스 초보 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 주말 잘 보내셨나요? 월요일은 '하체 Day' ! 오늘은 남자 여자 헬스 초보 분들을 위한 헬스장 하체 운동기구 루틴 소개합니다. 알기 쉽도록 간략하게 순서 정리해 봤으니 하체 근력운동 하실 때 참고해 보세요 😊 파워 레그프레스 남자 여자 헬스 초보 분들이 효과적으로 하체 근육 강화 운동 할 수 있는 기구 운동 순서 레그 프레스! 레그 프레스 운동기구는 크게 '시티드 레그프레스'와 '파워 레그프레스'가 있는데요. 👇시티드 / 파워 레그프레스 차이👇 파워레그프레스는 스쿼트와 다르게 상체를 고정시켜 안정적이고, 몸.......
훌라후프 다이어트 효과 스마트 지압 뱃살 빼는 운동 기구 추천
훌라후프 다이어트 스마트훌라후프 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 홈트레이닝에 도움 되는 운동법 추천해 드리고 있어요. 이번에는 우리가 뱃살 빼는 데 제일 만만하게 할 수 있는 운동기구 '훌라후프' 효과에 대해 알아볼게요! 훌라후프 효과 훌라후프는 남녀노소 실내외 상관없이 쉽게 즐길 수 있는 운동인데요. 한 시간가량 운동을 했을 때 약 300~400 칼로리 정도의 열량이 소모될 정도로 다이어트 효과 좋은 운동으로 알려져 있어요. 훌라후프는 회전을 계속 유지하기 위해 복부 근육으로 후프를 앞으로 밀어내고, 허리 근육을 이용해서 뒤로 당기는 움직임을 반복하는 식으로 전신 근육을 사용하는 효.......
줄넘기 다이어트 효과 1000개 칼로리 길이조절 잘하는법 실내 스마트줄넘기 후기 뱃살 종아리 무릎 추천
줄넘기 다이어트 스마트줄넘기 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 굿모닝~ 주말 잘 보내고 계시나요? 전 오늘 아침운동으로 야외에 나가 줄넘기와 조깅을 하려고 했는데 비가 와서 아쉽게도 스마트 줄넘기와 실내 자전거 운동을 했답니다. 간단한 운동 후기 남겨볼게요. 요즘 일도 많고 피곤해서 그런지 몸이 잘 붓고 체중이 왔다 갔다 하네요. 그래서 또 단기 뱃살 다이어트 돌입했는데요. 제가 다이어트 기간에 꼭 하는 운동이 '줄넘기'거든요. 줄넘기는 제 뱃살 다이어트 후기에 자주 소개하는 운동이기도 하는데 줄넘기는 전신 운동으로 많은 칼로리를 소모할 수 있어 뱃살 다이어트에 도움이 많이 되더라구요. 지금.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)