세리나의 운동·다이어트·트렌드
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올리브영핸드크림 인센스 향 머금은 마르마르디 히노끼 & 멀티 립밤 보습 듀오 후기
안녕하세요! 요즘처럼 건조한 날씨엔 가방 속 필수템이 있죠? 바로 핸드크림과 립밤인데요. 오늘은 뻔한 향 말고, 마치 숲속 깊은 곳에서 인센스를 피운 듯한 감각적인 무드를 선사하는 아이템을 가져왔어요. 바로 올리브영에서 핫하게 떠오르고 있는 브랜드, 마르마르디 의 히노끼 핸드크림과 멀티 립밤 기획세트 입니다! 1. 감각적인 라이프스타일의 시작, 마르마르디(MARMAR;D) 요즘 힙한 분들 파우치 속에서 한 번쯤 보셨을 마르마르디! 마르마르디는 제품 본연의 기능에 충실하면서도, 일상에 특별한 아름다움을 더해주는 라이프스타일 브랜드예요. 단순히 '향이 좋다'를 넘어 사용감까지 꽉 잡은 덕분에 이미 올리브영 온·오프라.......
애플힙 비결! 힙업 밴드 하나로 끝내는 엉덩이 운동 가이드
힙업 밴드 하나로 끝내는 애플힙 운동 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 혹시 오늘도 거울 앞에서 '애플힙'을 꿈꾸며 열심히 스쿼트를 하고 계신가요? 하지만 생각보다 엉덩이 근육에 자극을 느끼기가 쉽지 않죠. 허벅지만 두꺼워지는 것 같거나, 무릎에 통증이 생겨 중도 포기하는 분들을 주변에서 참 많이 보는데요. 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나인 대둔근은 사실 상당히 '게으른'근육입니다. 웬만한 자극에는 꿈쩍도 하지 않죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 '힙업 밴드' 인데요. 몇 천 원밖에 안 하는 이 작은 도구 하나가 여러분의 운동 효율을 2배 아니, 5배 이상 끌어올려 줄 수 있다.......
아파트 계단 오르기 효과 애플힙 만드는 실전 운동 방법
아파트 계단 오르기로 애플힙 만드는 방법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. "오늘부터 운동해야지" 마음먹고도 쉽게 발걸음이 떨어지지 않으시나요? 우리 집 현관문만 열면 펼쳐지는 최고의 무료 헬스장이 있습니다. 바로 '아파트 계단'인데요. 계단 오르기는 바쁜 현대인들에게 시간 대비 최고의 효율을 선사하는 '가성비 끝판왕' 운동으로 알려져 있어요. 단순히 유산소 운동을 넘어, 처진 엉덩이를 탄력 있게 끌어올리는 힙업 치트키이기도 한데요. 오늘은 아파트 계단 오르기 효과 알아보고 애플힙 만드는 실전 운동 방법도 소개해 드릴게요! 1. 왜 '계단 오르기'인가? 주요 효과 3가.......
전신운동 데드리프트 종류 별 효과 자세 컨벤셔널 루마니안 스모 스티프 덤벨
전신운동의 왕 '데드리프트' 5종 완벽 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 안녕하세요! 오늘은 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나이자, 전신 근육 발달의 핵심인 '데드리프트(Deadlift)'에 대해 알아보겠습니다! 데드리프트는 단순히 무거운 무게를 드는 것이 아니라, 어떤 자세를 취하느냐에 따라 타깃 근육이 완전히 달라지는데요. 나에게 맞는 데드리프트는 무엇인지, 종류별 자세와 효과를 깔끔하게 정리해 드릴게요. 종류 1. 컨벤셔널 데드리프트 (Conventional Deadlift) "데드리프트의 정석, 전신 근력의 기초" 컨벤셔널 데드리프트는 가장 표준이 되는 자세로, 바닥에 놓인 중량을 들.......
단기간 허벅지 안쪽 살빼는 운동 와이드 사이드 스쿼트 살빼기 효과
단기간 허벅지 안쪽 살 빼기 와이드 & 사이드 스쿼트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이제 큰 추위는 좀 지나간 것 같아요. 옷차림이 가벼워지기 시작하면 유난히 신경 쓰이는 부위, 바로 '허벅지 안쪽 살'이죠. 걷거나 바지를 입을 때 서로 쓸리는 안쪽 살은 단순히 지방의 문제를 넘어 다리 라인 전체를 둔탁하게 보이게 만드는데요. 하지만 안타깝게도 허벅지 안쪽 근육인 '내전근'은 일상생활에서 거의 쓰이지 않아 의식적으로 운동해 주지 않으면 탄력을 잃기 쉬운 부위에요. 그래서 오늘 포스팅에서는 단기간에 안쪽 살을 타파하고 매끈한 다리 라인을 만들어 줄 스쿼트 살빼기 동작 소개해 드리도.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
