애플힙 비결! 힙업 밴드 하나로 끝내는 엉덩이 운동 가이드
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애플힙 비결! 힙업 밴드 하나로 끝내는 엉덩이 운동 가이드
힙업 밴드 하나로 끝내는 애플힙 운동 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 혹시 오늘도 거울 앞에서 '애플힙'을 꿈꾸며 열심히 스쿼트를 하고 계신가요? 하지만 생각보다 엉덩이 근육에 자극을 느끼기가 쉽지 않죠. 허벅지만 두꺼워지는 것 같거나, 무릎에 통증이 생겨 중도 포기하는 분들을 주변에서 참 많이 보는데요. 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나인 대둔근은 사실 상당히 '게으른'근육입니다. 웬만한 자극에는 꿈쩍도 하지 않죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 '힙업 밴드' 인데요. 몇 천 원밖에 안 하는 이 작은 도구 하나가 여러분의 운동 효율을 2배 아니, 5배 이상 끌어올려 줄 수 있다.......
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애플힙에 꼭 필요한 힙업운동 두 가지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 레깅스 입을 때, 청바지 뒤태 찍힐 때 엉덩이가 밋밋하고 처진 것 같아 속상하셨던 분들 계시죠? 열심히 스쿼트를 해도 엉덩이는 그대로인데 허벅지만 굵어지는 것 같다는 느낌, 저도 겪어봐서 알아요. 힙업운동은 그냥 하체 운동 열심히 한다고 해결되는 게 아니에요. 엉덩이 근육인 대둔근·중둔근을 정확하게 타깃 해야 비로소 라인이 달라지거든요. 이번 포스팅에서는 집에서도 바로 따라 할 수 있는 힙업운동 루틴 4가지 정리해 드릴게요! 엉덩이 근육, 왜 잘 안 자극될까요? 현대인 대부분은 하루 종일 의자에 앉아서 생활하죠. 이렇게 되면 엉덩이 근육.......
