세리나의 운동·다이어트·트렌드
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페이스풀 자세 남자 여자 헬스 어깨 후면 삼각근 운동 루틴
어깨 후면운동 '페이스풀' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 남자 여자 입체감 있는 어깨 만들어주는 헬스 어깨 후면 운동 '페이스풀' 알려드릴게요! 어깨는 크게 세 가지의 근육으로 나뉘는데요. 전면, 측면, 삼각근 이라고 하는데 특히 후면 삼각근은 초보자 분들이 자극을 느끼기 어려운 근육 중 하나예요. 이유는 후면 삼각근은 전면 삼각근에 비해 근육의 범위가 좁고, 몸 뒤쪽에 위치하고 있기 때문인데요. 그럼에도 후면 삼각근 운동을 꾸준히 헬스 루틴 넣어서 해야 하는 이유! 후면 삼각근을 열심히 운동 하면 라운드 숄더, 거북목 방지를 할 수 있고요, 전면, 측면 삼각근만 강화해 주시는 거보.......
고단백요거트 매일바이오 프로틴요거트 가벼운 제로펫 요거트
굿모닝~ 세리나예요. 요즘 제가 푹 빠진 고단백요거트 가 있는데요. 맛도 영양도 가벼운요거트 라 식단조절 중인 저에게 딱이더라구요! 운전할 때, 일할 때, 공부할 때 일상에서 오래 앉아 있는 현대인들을 위한 무지방 고단백 요거트! '매일유업 매일 바이오 프로틴 요거트' 여러분께 소개해볼게요 😊 매일 바이오 프로틴요거트 는 2030이 선호하는 육각형 생활단백질 이라고 할 수 있는데요! 제로 펫 (무지방), 한 병당 90Kcal, 저당, 락토프리 로 음료수처럼 가벼운 요거트 라 부담 없이 아무때나 즐길 수 있어요. 오래 앉아 있어서 굳은 장을 유산균으로, 부족한 근력을 단백질로 한꺼번에 해결하는 프로틴 요거트 라 요즘 현대.......
여자 남자 헬스 초보 루틴 3대 운동 가슴 벤치프레스 자세 호흡법
헬스 3대운동 '벤치프레스' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 3대운동 중 하나인 '벤치프레스' 에 대해 알려드리겠습니다. 남자 여자 헬스 초보 분들도 한번 참고해 보시면 나중에 운동 배우시거나 직접 운동 루틴 짜서 하실 때 도움이 되실 거예요. 헬스 3대 운동 벤치프레스는 대표적인 헬스 가슴운동 루틴 인데요. 남자 여자 모두에게 필요한 가슴운동 입니다. 대흉근,소흉근,삼두근,전면삼각근 등 상체의 앞 부분에 해당되는 다양한 근육이 개입이 되며 상체운동에 좋은 효과를 얻을 수 있어요. 다만 팔, 어깨 다 연결되어 있기 때문에 팔의 위치에 따라 자극을 주는 범위가 달라지고, 잘못된 자.......
스텝박스 버피테스트 집에서 할수있는 유산소 뱃살 빼는 운동 뱃살 빼는법
집에서 뱃살 빼는법 '스텝박스 버피테스트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 집에서 맨몸으로 할 수 있는 최고의 유산소운동 '버피테스트' 뱃살 빼는법 으로 이만한 운동이 없는데 손목 아플까 봐 꺼려 하셨던 분들 저처럼 '스텝박스' 를 활용해 보세요! 스텝박스 는 저의 최애 홈트 기구 중 하나인데요. 계단 한 칸 높이로 되어 있어 한 발씩 스텝박스를 오르락내리락 하는 기본 동작을 포함해 유산소운동 근력운동 활용이 무궁무진합니다. 단을 높이면서 높이 조절도 가능하고요^^ 또 이렇게 벽에 세워서 보관하면 되니까 공간 차지도 별로 안해요~ 집에서 할수있는 유산소운동 기구 추천 해요. 스텝.......
팔뚝살 빼는 운동 덤벨 킥백 여자 남자 삼두 팔운동 세라밴드 라텍스 고무 밴드 운동법
팔뚝살 빼는 운동 '밴드 킥백' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여름이 다가오면서 짧은 옷을 입기 위해 탄력 있는 팔을 원하실 텐데요. 오늘은 팔 바깥쪽 근육인 삼두를 단단하게 만들어줄 운동 소개해 드리겠습니다! 여자 남자 팔뚝 탄력 가꿔주는 "덤벨 킥백" 인데요! 등과 가까운 팔의 바깥쪽 근육인 삼두근은 외측두, 내측두, 장두 세 부분으로 나누어지는데 덤벨 킥백은 이 부분을 골고루 자극할 수 있는 삼두운동 이에요. 남자 분들은 굵고 멋진 팔뚝, 여자 분들은 날씬한 팔뚝 위한 운동이니 헬스장에서 집에서 꼭 해보세요! 특히 덤벨 킥백 은 여자 분들 신경 쓰이는 두꺼운 팔뚝살 빼는 데 아주 효과적.......
![[Spoiler] 점프 신작 모터레이스물 'HAL FORMULA’. '베르세르크' 연재 재개](https://img.zoomtrend.com/2026/06/14/1781495692-EBA38CECBD94.jpg)