여자 남자 헬스 초보 루틴 3대 운동 가슴 벤치프레스 자세 호흡법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 12일 | 스포츠헬스 3대운동 '벤치프레스' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 3대운동 중 하나인 '벤치프레스' 에 대해 알려드리겠습니다. 남자 여자 헬스 초보 분들도 한번 참고해 보시면 나중에 운동 배우시거나 직접 운동 루틴 짜서 하실 때 도움이 되실 거예요. 헬스 3대 운동 벤치프레스는 대표적인 헬스 가슴운동 루틴 인데요. 남자 여자 모두에게 필요한 가슴운동 입니다. 대흉근,소흉근,삼두근,전면삼각근 등 상체의 앞 부분에 해당되는 다양한 근육이 개입이 되며 상체운동에 좋은 효과를 얻을 수 있어요. 다만 팔, 어깨 다 연결되어 있기 때문에 팔의 위치에 따라 자극을 주는 범위가 달라지고, 잘못된 자.......헬스3대운동(4)헬스호흡법(5)여자헬스루틴(17)가슴운동루틴(10)헬스(122)벤치프레스(20)헬스초보루틴(13)벤치프레스자세(7)12월28일 장지동피티 아이짐 여자하체운동 - 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 31일 | 오늘은 큰맘 먹고 일찍 일어나서 대충이라도 1년여간 기록한 블로그를 보려고 합니다. 뭐가 아쉬웠는지 뭐가 좋아졌는지 ~ 내년을 준비하기 위한 최소한의 준비로~ 2시 민서샘 복습을 이용한 인터벌트레이닝 개벽적 운동의 장점은 집중도를 높이고 테크닉의 완성도를 높일 수 있습니다. 그럼 인터벌은? 오늘 민서 샘이 진행한 #인터벌트레이닝 은 이미 익혔던 동작들로 운동의 양적 능력과 수행하는 지구력/심폐지구력을 올릴 수 있습니다. 중급이상 운동능력 수준을 보이는 많은 분들이 지구력 운동을 소홀히 하는 경우가 있습니다. 일상에서 소모되는 체력은 한 방 힘보다는 지구력이 관여하고 통증관리에도 유리한 부분이 많습니다. 그런 면에.......여자하체운동(26)장지동피티(1)교차뛰기(4)제자리뛰기(4)벤치프레스(20)할로우바디푸시업(5)클럽벨더블스와이프(4)바벨로우(28)CLUBBELL2HSWIPE(1)포워드런지(4)슈퍼맨자세(4)프론트스쿼트(22)아이짐(46)링풀업(23)인터벌트레이닝(20)유전자의 힘By 행복자가발전소 (sin150814) | 2023년 12월 12일 | 행복자가발전소의 2023년 10월 28일 토요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 어?! 이거 뭐야?! 그래! 하고 싶지 않은데?! 리예가 노트북을 쓰게 해주려고, 오랜만에 켰더니 업데이트 때문인지 블루 화면이 떴습니다. 그런데 문구가 모든 것을 마이크로소프트에게 맡기랍니다. 이거 괜찮은 거겠죠? ㅎㅎㅎㅎ...ㅎ..ㅎ..ㅎ... 리예! 해봐!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리예에게 한글 타자연습을 알려줬습니다. 리예의 절친인 서영이에게 편지를 쓰고 싶어하는데, 이메일로 보내는 법을 알려주려고요. 그런데 저것도 스스로 재미를 느껴야 할 수 있는 것이라 어떻게 하면 타자치는 것에 재미를 느.......그림그리기(10)다이어트(514)안양윌스기념병원(1)호미요미(4)유전자(2)태양의서커스(7)걷기대회(2)티켓팅꿀팁(1)진행의정수(2)헬스(122)용감한 로이By 행복자가발전소 (sin150814) | 2024년 4월 29일 | 행복자가발전소의 2024년 3월 10일 일요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 살금살금~ 어제 뚠뚠이네에서 놀다가 잤거든요. 그런데 제가 새벽에 엄청 바쁘잖아요. 5시에 일어나서 몰래 집으로 갑니다. 리로와 아내는 여기에 두고요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 앗싸!!! 블로그 다 썼고!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이제 유튜브 편집하고 운동을 갈 겁니다. 기존에 찍어놓은 잘잘잘 영상들을 여러분들이 보기 좋게 편집하는 중입니다. 이제 운동 갈 시간이네요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 운동이닷!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 요즘 아주 득근하는 재미가 쏠쏠합니다. 샤워하고 거울 앞에 한참 서 있는다니까요.......다이어트(514)사슴(22)헬스(122)유튜브편집(2)킥보드(10)프로즌마라탕(8)중국당면(3)잘잘잘(54)서울숲(118)멘보샤(15)