페이스풀 자세 남자 여자 헬스 어깨 후면 삼각근 운동 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 13일 | 스포츠어깨 후면운동 '페이스풀' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 남자 여자 입체감 있는 어깨 만들어주는 헬스 어깨 후면 운동 '페이스풀' 알려드릴게요! 어깨는 크게 세 가지의 근육으로 나뉘는데요. 전면, 측면, 삼각근 이라고 하는데 특히 후면 삼각근은 초보자 분들이 자극을 느끼기 어려운 근육 중 하나예요. 이유는 후면 삼각근은 전면 삼각근에 비해 근육의 범위가 좁고, 몸 뒤쪽에 위치하고 있기 때문인데요. 그럼에도 후면 삼각근 운동을 꾸준히 헬스 루틴 넣어서 해야 하는 이유! 후면 삼각근을 열심히 운동 하면 라운드 숄더, 거북목 방지를 할 수 있고요, 전면, 측면 삼각근만 강화해 주시는 거보.......어깨운동루틴(18)어깨운동(34)페이스풀자세(1)후면삼각근운동(5)페이스풀(12)남자어깨운동루틴(9)어깨후면운동(8)승모근 없애는 운동 승모근보톡스 보다 효과 좋은 어깨 광배근 스트레칭 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 9일 | 승모근 없애는 운동 승모근 보톡스 대신 이 스트레칭 ! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 여리여리한 직각 어깨는 여성스러운 이미지를 줄 수 있고 다양한 스타일링을 할 수 있어서 많은 여성분들이 직각 어깨에 승모근 없는 매끈한 어깨라인을 원하실 겁니다. 승모근이 튀어나와서 보기 싫다고 승모근 보톡스를 맞는 분들도 많이 계실 텐데요. 승모근 보톡스 란? 승모근 보톡스는 쇄골 보톡스, 어깨 보톡스라고도 불리며 직각 어깨 라인을 만들고 싶은 여자분들에게 각광받는 시술을 말하는데요. 승모근 보톡스는 근육을 마비시켜주는 보톡스의 원리를 이용하여 승모근에 보톡스를 주입해 승모근의 근육 크기를 줄여 직각 어깨라인과 슬.......승모근없애는운동(10)승모근보톡스(5)승모근스트레칭(7)어깨스트레칭(20)어깨운동루틴(18)1월25일 문정동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 28일 | 12시 데일리 미션 - 다음 주부터 수정 현주 샘의 감기로 구트와 함께 데일리 미션을 운동시간에 진행했습니다. 클럽 벨로 어깨 셋업을 대체하고 #파이크푸시업 #링풀업 5회* 10세트 완료. 주 6회 300회 총량을 목표로 했었던 데일리 미션은 이제 조금 변화를 주기로 했습니다. 월 수 금 그대로 유지 화 목 토 링풀업 = 스킨더캣으로 변경 파이크푸시업 = 숄더탭 10회 (좌우 각 1회) 팔꿈치를 쓰지 않고 어깨를 축으로 움직이는 것으로 변경 2시 민서샘 마포에서는 써녕이가 문정에는 민서샘이 힙업운동을 이어갔습니다. (1) 싱글레그데드리프트 (워킹 형태) (2) 스티프데드리프트 (싱글) (3) 히트밤 싱글레그데드리프트 (고정 궤적) 발.......파이크푸시업(15)가슴운동(33)오버헤드스쿼트(17)고관절운동(21)레그익스텐션(12)링풀업(23)레그컬(11)클럽벨운동(13)CLUBBELLMILL(1)백스쿼트(21)레니게이드로우(19)러닝(47)어깨운동(34)등운동(45)문정동헬스(8)노르딕컬(13)IGYM(116)리어런지(4)2월29일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 3일 | 유준아 생일 축하해~ 며칠 전 유준이가 입고 있는 운동복도 작아졌다고 트레이드 마크 같은 아디다스 옷을 보여줬었습니다. 그 생각에 운동복 선물을 줬는데.. 못 받았다는 황당한 답변 ㅡㅡ; 뭥미.. 주소 입력하라고 했더니.. 어린이는 그게 또 안 되나 봅니다. ㅡㅡ; 결국 취소하고 제가 저에게 보내서 다시 주는 걸로.. 새로운 것을 배웠다는.. 작년에 꾹이랑 유준이에게 글러브를 선물해 주고 캐치볼 아주 뽕을 뽑았는데 이제는 더 잘 뛰라고 러닝복을 ㅋㅋ 이미 잘 뛰지만 조금만 더? 12시 아이짐 운동 배웠던 스트레칭을 루틴 정리해서 다시 점검하는 시간으로 사용했습니다. 역시 함샘이랑 연습 때와는 또 다른 피드백을 확인할 수 있었습.......백스쿼트(21)문정동헬스(8)푸시업(34)내전근스트레칭(7)코어운동(67)점프풀업(11)장요근스트레칭(17)레그스윙(2)굴곡근스트레칭(4)고관절외회전(1)고관절스트레칭(24)IGYM(116)오버헤드스쿼트(17)데드리프트(41)카프레이즈(6)아이짐(47)페이스풀(12)링풀업(23)머신플라이(7)점프행잉(5)