세리나의 운동·다이어트·트렌드
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케이블 크로스오버 자세 남자 여자 헬스 상체 가슴 운동 추천 루틴
가슴운동 추천 '케이블 크로스오버' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 남자 여자 헬스 상체운동 중 '케이블 크로스오버' 라는 가슴운동 알려드리도록 할게요. 헬스 가슴운동 중에는 벤치프레스 말고도 날갯짓하는 것처럼 보이는 '플라이 운동' 종류가 있는데요. 플라이 동작 같은 경우 이완하는 구간에서 굉장한 자극을 가져다주기 때문에 상체 가슴운동 할 때 자극이 잘 안 느껴졌던 남자 여자 분들은 플라이 동작 운동들도 꼭 추천 드립니다. 👇덤벨플라이, 펙덱플라이 👇 오늘 추천 해드리는 '케이블 크로스오버' 는 케이블로 하는 플라이 자세로 대흉근 중앙부와 하부 흉근 부.......
다가오는 여름 대비! 햇반 곤약밥 신상 2종으로 밥만 바꿔 식단관리 해보세요
운동하는 직장인 세리나예요. 다가오는 여름을 대비해 요즘 운동도 열심히 하고, 식단관리를 위해 밥만 곤약밥으로 바꿔 식사를 하고 있는데요. 제가 자주 즐겨 먹는 햇반 곤약밥 신제품이 나와서 여러분께 얼른 공유해드릴까 해요. 칼로리 걱정 끝! 밥 전문가 햇반의 신제품 '병아리콩퀴노아 곤약밥 & 렌틸콩퀴노아 곤약밥' 인데요. 병아리콩, 렌틸콩, 그리고 퀴노아까지 더해 맛도 식감도 살아있는 곤약밥 이랍니다. 밥 전문가 햇반이 찾아낸 곤약 + 병아리콩/렌틸콩/퀴노아 황금배합으로 더욱 든든하고 맛있게 식단 할 수 있더라구요. 곤약의 탱글함은 살리고 병아리콩/렌틸콩의 고소함과 담백함까지 담은 햇반 곤약밥 신상 2종.......
아이룸 대용량 올스텐 에어프라이어 사용이 편리한 오븐형 에어프라이기
굿모닝 세리나에요. 주말 잘 보내셨나요~^^ 저는 주말에 가족들과 이것저것 해먹으면서 즐거운 시간을 보냈는데요. 제가 이번에 가성비 좋은 오븐형 에어프라이어 를 만나봤어요! 디자인도 예쁘고 올스텐이라 오븐형 이라 활용도가 좋더라구요. 여러분께 얼른 소개해드리겠습니다. 2024 NEW 아이룸 대용량 올스텐 에어프라이어 쿡퀸 Q9 가성비 좋기로 소문난 아이룸에서 이렇게 이쁘고 깔끔한 에어프라이기를 런칭 했네요! 런칭 기념 사은품으로 푸짐한 구성품들이 왔어요. 메쉬바스켓, 그릴망, 그릴판, 회전구이통, 로티세리꼬치, 로티세리 8구꼬치, 로티세리이동용집게 그리고 아이룸 에어프라이어 간단 레시피북과 사용설명서 가 들어있었어요.......
플랭크 자세 사이드플랭크 효과 꿀팁
플랭크보다 더 좋은 '사이드플랭크' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 플랭크 자세 중 코어 강화 효과가 더 좋다는 '사이드플랭크 자세' 알려드릴게요. 몸을 옆으로 돌려서 하는 사이드 플랭크! 기본 플랭크 자세보다 강도가 높은 사이드 플랭크 자세는 어떤 운동 효과가 있을까요? 사이드플랭크 효과 사이드 플랭크는 엉덩이가 바닥으로 떨어지는 것을 막기 위해 코어에 강력한 힘을 유지해야 하기 때문에 복부와 골반, 엉덩이 근육 등 신체의 핵심 근육을 단련시킬 수 있어요. 또한 코어 근력을 강화해 주는 운동으로 허리 통증 감소 및 예방의 효과도 있구요. 사이드 프랭크는 몸을 한 쪽으로 돌려 버텨.......
핵스쿼트 스쿼트 머신 허리 무릎 통증 없는 하체 다리 근력 운동 앞벅지 호흡법
하체 머신 추천 '핵스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 스쿼트 머신 운동 중에서 '핵스쿼트' 에 대해 알려드리겠습니다. '핵스쿼트 머신'은 전통적인 바벨 스쿼트의 변형 운동 목적으로 설계된 머신인데요. 등과 어깨를 접지할 수 있는 패드가 있으며 양쪽으로 원판 중량을 추가할 수 있게 구성되어 있어요. 바벨 백스쿼트는 훌륭한 하체 다리 근력운동 이지만, 고중량 백스쿼트는 무릎과 허리에 큰 부담을 줄 수 있어요. (무릎 통증, 허리 통증) 핵스쿼트 머신 은 등과 어깨를 접지할 수 있는 패드가 있어 중량을 허리가 아닌 오롯이 다리로 받을 수 있다는 장점을 가지고 있어서! 궤적대.......
![[Spoiler] 점프 신작 모터레이스물 'HAL FORMULA’. '베르세르크' 연재 재개](https://img.zoomtrend.com/2026/06/14/1781495692-EBA38CECBD94.jpg)