세리나의 운동·다이어트·트렌드
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다리 길어지는 스트레칭 허벅지 햄스트링 종아리 다리근육빼기
다리 길어지는 스트레칭 유연성 늘리고 근육빼기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여러분은 운동 전후 '스트레칭' 하고 계신가요? 운동 전 스트레칭을 해주면 몸을 예열시켜 부상을 예방하고 운동을 효율적으로 할 수 있도록 도와주고요, 운동 후 스트레칭을 해주시면 운동을 하며 사용된 근육의 피로도를 낮춰주고 근육을 달래고 긴장되었던 몸을 이완시켜줄 수 있어요. 오늘은 여자분들의 다리 라인을 지켜줄 스트레칭 몇 가지 준비했는데요! 하체 운동 시 유연성이 부족해 동작이 잘 안되시는 분, 하체 운동을 하니까 다리가 자꾸 굵어지는 느낌이 드는 분들에게 도움이 되는 동작이에요. * 스트레칭 목차 * 1. 허벅지 햄.......
여자향수추천 센틀리에 오드퍼퓸 오렌지블라썸 토스카나 룰루레몬 매장 향수
세리나예요. 룰루레몬 매장에서 맡아봤던 그 향기가 향수로도 출시되어 한번 써보고 싶었는데요, "오드퍼퓸 오렌지 블라썸 토스카나 " 직접 써보니까 향이 넘 좋아서 여자향수추천 해드리고 싶어요 ❤️ 아티장 퍼퓸 센틀리에는 1533년부터 이어진, 한 사람을 위한 한 방울의 에센스를 만드는 아티장 퍼퓨머들의 비법을 계승하여 더 섬세하고 아름다움을 극대화한 센틀리에만의 비법이 담긴 향기를 구현하는 브랜드예요. 센틀리에 오드퍼퓸 오렌지블라썸 토스카나는 룰루레몬 매장에 가면 맡을 수 있는 센틀리에 오렌지블라썸 향이 향수로 탄생된 제품이에요. 룰루레몬 매장 특유의 향이 기존에는 룸스프레이처럼 공간을 위한 제품이 주.......
남자 여자 헬스 팔운동 루틴 덤벨 이두 해머컬 삼두 운동 케이블푸쉬다운
헬스 팔운동 루틴 이두, 삼두 추천 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여름을 대비해 열심히 운동으로 몸을 만들고 계신 분들 많으실 텐데요. 남자분들은 반팔을 입었을 때 운동한 티가 가장 많이 나는 부위가 '팔' 이죠. 팔만 커도 몸이 좋아 보이지 않습니까. 그래서 오늘은 남자 여자 헬스 루틴 중 팔운동 루틴 준비해봤습니다! 이두, 삼두 부위별로 나눠서 꼭 해야할 팔운동 추천해 드릴게요! 이두 운동 남자 여자 이두운동 "덤벨 컬" "해머컬" 입니다. 덤벨 컬은 덤벨을 잡고 팔을 이용해서 말아 올리는 동작이에요. 이두(알통)을 타겟으로 하는 대표적인 팔운동입니다. 덤벨 컬 운동방법 1. 양.......
헬스장 유산소 운동기구 스텝밀 계단 오르기 효과 칼로리 운동방법 천국의계단 사용법
계단오르기 운동기구 '스텝밀' 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 새벽 일찍 헬스장 운동을 갔더니 스텝밀(천국의계단)이 텅 비어있길래 전세 내듯이 열심히 타고 왔는데요^^ 천국의 계단은 헬스장 유산소 운동 중에서도 칼로리가 매우 잘 타서 다이어트 효과가 좋습니다 👍 스텝밀 계단 운동기구 칼로리 스텝밀은 끊임없이 내려오는 계단을 밟으며 계단 오르기 운동을 할 수 있는데요. 속도를 조금만 올려도 시간당 최소 600~1000 칼로리까지도 소모할 수 있다고 해요. 이는 헬스장 유산소운동 사이클이나 런닝머신에 비해 2~3배 많은 칼로리 소모량인데요. 즉 20분~30분만 타도 실내자전거 1시간에 가까운 칼.......
팔뚝살 빼는 운동 고무 밴드 운동법 세라밴드 라텍스밴드
팔뚝살 빼는 운동 고무밴드 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 여자 분들 고민 부위인 팔뚝살 빼는 운동으로 고무 밴드 운동법 알려드리도록 할게요. 여러분 집에 세라밴드 라텍스밴드 같은 고무밴드 하나씩 있으시죠? 우리가 운동도구로 많이 쓰는 세라밴드 는 천연 고무소재의 운동 도구로써, 얇고 가벼우며 고무의 탄성을 이용해 버티는 저항 운동을 할 수 있어 근력 강화에 도움을 주는데요. 세라밴드 라텍스 밴드는 초보자들도 쉽게 자세를 잡을 수 있고, 자극점을 찾을 수 있어 부상 위험이 적다는 장점이 있어요. 때문에 몸에 무리가 가지 않고 얇고 단단한 근육을 만드는 데 좋아서 여자 근력운동 도구로 고무밴.......
![[CV] [Lab, 劇画] 'いてまえ武尊‘(해치워라 다케루). 사이토 다카오란 사람은...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/15/1781550900-EC82ACEC9DB4ED86A0EC9588EBA0A5.jpg)
