여자 하체 힙운동 힙업 운동 기구 브이스쿼트 방법 팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 30일 | 스포츠하체운동 & 힙운동 기구 브이스쿼트 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 여자 남자 탄력 있는 하체와 힙운동 효과 좋은 "브이스쿼트 머신" 에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 브이스쿼트 머신 이란? 스쿼트를 보다 편리하게 할 수 있고, 올바른 스쿼트 자세를 잡을 수 있도록 설계된 하체 & 힙 운동 기구 를 말합니다. 브이스쿼트 운동기구는 크게 두 가지로 운동을 할 수 있는데요. 정방향으로 진행하는 '브이스쿼트' 와 반대로 진행하는 '리버스 브이스쿼트' 방법이 있습니다. 브이스쿼트 이용 팁 허벅지를 타깃으로 운동하고 싶다면 정방향 브이스쿼트로 하.......여자힙업운동(24)힙운동(4)힙업운동(35)힙업운동기구(11)브이스쿼트(7)하체운동기구(21)여자하체운동(30)런지 효과 자세 여자 홈트 하체 근력운동 사이드런지 크로스런지 덤벨운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 19일 | 홈트 하체 근력운동 런지 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 매년 새해마다 다짐 1순위는 '건강' 인데요. 여러분은 운동과 몸관리 잘 하고 계신가요? 새해 건강 작심삼일을 극복하려면 실천가능한 목표를 두고 천천히 실천해나가는 것이 좋은데요. 운동은 꾸준히 지속해야 한다는 점이 중요하기 때문에 무리하지 않게 조금씩 해보면서 운동에 재미를 붙여보면 좋을 것 같아요. 오늘은 홈트 실내 근력운동으로 누구나 하기 좋은 하체운동 '런지' 알려드릴게요! 런지 효과 런지는 대퇴전면과 둔근까지 자극을 주는 하체 근력 운동인데요. 그렇기 때문에 다리가 탄탄해지고 엉덩이에 탄력이 생기게 됩니다. 장시간.......크로스런지(10)런지효과(16)여자덤벨운동(4)런지자세(18)런지(27)덤벨운동(15)홈트근력운동(14)여자하체운동(30)사이드런지(15)홈트(106)여자 남자 헬스 루틴 애플힙 힙업 운동 런지 힙쓰러스트 엉덩이 근육 운동 효과 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 29일 | 여자 남자 멋진 뒷태를 위한 애플힙 힙업 운동 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 헬스 루틴은 여자 남자 예쁜 뒷태를 만들어주는 엉덩이 근육 운동! 런지와 힙쓰러스트 를 소개해 볼게요. 런지와 힙쓰러스트는 여자 남자 엉덩이 근육을 강화하고 예쁜 애플힙 힙업을 시켜주는 대표적인 운동들입니다. 그럼 엉덩이 근육 운동이 필요한 이유부터 알아볼게요. 엉덩이 근육은 몸의 중심을 잡고 있는 중요한 부위로 골반의 안정성과 허리 통증, 척추라인 등 안정화를 위한 중요한 근육이에요. 보행 시 아주 중요한 역할을 하고 있고요. 이렇게 대둔근, 중둔근 , 소둔근으로 이루어져 있습니다. 엉덩이.......애플힙(13)애플힙운동(11)힙업(23)힙업운동(35)여자힙업운동(24)런지(27)런지효과(16)런지자세(18)힙쓰러스트(7)엉덩이운동(28)여자엉덩이운동(17)남자엉덩이운동(10)엉덩이근육운동(23)헬스루틴(21)여자헬스루틴(19)10월30일 마포피티 아이짐 트레이닝노트 - 지혜에게 지혜를~By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 1일 | 유난히 결석이 많았던 월요이었습니다. 아주 가끔 이런 날이 있었는데.. 예상치도 못했던 결석이 2건이나 .. ;; 시간은 누구에게나 소중합니다. 4시 손00 회원님 1. #물구나무서기 핸드 스탠드 푸시업을 성공했었기에 안될거라고는 1도 예상하지 못했습니다. 헐 .. 불안하다고 시도하다가 결국 포기 왼쪽이 초반 오른쪽이 후반.. 포기하지 않고 재도전 곧 합니다. 2. #케이블플라이 무게를 조금 낮추고 팔꿈치는 더 펴도록 하고 플라이를 했습니다. 모먼트암을 길게 해서 어깨 주변으로 부하가 크게 만드는 방법입니다. 풀 다운을 뒤돌아하는 형태는 이두와 오훼완근 스트레칭으로 하는 동작입니다. 흔히들 가슴 스트레칭하는 동작을 생각해 보면.......원암풀오버(3)힙신전운동(1)파워레그프레스(22)핸드스탠드워킹(1)랫풀다운(11)핸드스탠드푸시업(7)풀오버(22)코어셋의중용성(1)푸시업(34)머슬스내치(4)딥스(25)케이블플라이(14)풀업(25)점프런지(10)데드로우(5)바텀업프레스(13)링운동(8)물구나무서기(5)코어운동(67)오버헤드슈러그(13)아이짐(47)턱프론트레버레이즈(4)스완자세(2)점프머슬업(8)힙업운동(35)레니게이드로우(19)마포피티(13)ABSLIDE(7)