세리나의 운동·다이어트·트렌드
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비타민 캡슐 장착한 스파블리 샤워기 아로마 샤워 즐기세요
안녕하세요 세리나입니다. 무더운 여름 하루에도 몇 번씩 샤워를 하게 되는데요. 요즘 비타민샤워기 덕분에 샤워하는 시간이 너무 즐거워졌어요. 샤워할 때마다 향긋한 향이 올라와 기분도 좋아지고 피부 건강도 챙길 수 있어서 너무 좋더라는~ 제가 사용중인 '스파블리 샤워기' 여러분께도 꼭 추천드리고 싶습니다. 스파블리 샤워기는 아토피가 있는 자녀를 위해 만들었다고 하는데 그만큼 안전에 신경을 쓴 제품이라고 하니 기대가 되더라고요. 스파블리 샤워기 풀세트 구성 샤워기 본품 + 샤워기 필터 + 비타민 캡슐 5종 샤워기 헤드와 정수 효과를 갖춘 필터, 피부에 촉촉함을 더해줄 비타민 캡슐 5종까지 알찬 구성을 만나보았는.......
헬스장 헬스 운동 기구 힙어덕션 힙어브덕션 힙익스텐션 허벅지 근육 키우기 키우는법
헬스장 헬스 기구로 근육 키우는법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장 운동기구와 친해지는 시간 가져보겠습니다. 우리가 헬스장에서 하체 운동을 하는 목표는 두 가지로 요약할 수 있는데요. 하나는, 허벅지 근육을 발달시켜 탄탄한 다리를 가지는 게 목표일 것이고, 또 하나는 둔근의 발달로 봉긋한 애플힙을 만드는 게 목표일 겁니다. 헬스장에 허벅지와 엉덩이 근육 키우기를 한 번에 이룰 수 있는 헬스 기구 중 하나가 바로 "힙어덕션 힙어브덕션" 기구인데요. 오늘은 헬스장에서 남자 여자 구분 없이 허벅지 안쪽 근육 키우기와 힙 근육 키우기를 할 수 있는 이 헬스 운동기구에 대한 정보.......
푸쉬업 자세 팔굽혀펴기 효과 호흡 종류 인클라인 디클라인 파이크 힌두 방법
푸쉬업 자세 효과 종류 알려드립니다 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. "팔굽혀펴기 푸쉬업"은 맨몸 근력운동의 대표주자라고 할 수 있을 만큼 시간과 장소에 제약이 없으면서 효과는 정말 뛰어난 운동입니다. 오늘은 팔굽혀펴기 푸쉬업의 효과와 정확한 운동 자세, 방법, 호흡 짚어보고 다양한 종류의 푸쉬업도 알아보도록 하겠습니다. 푸쉬업 효과 푸쉬업 팔굽혀펴기는 바닥에 엎드려서 양팔로 몸을 밀어올리는 과정에서 가슴 근육과 전면 삼각근, 그리고 팔을 펴는 삼두박근이 사용됩니다. 푸쉬업은 메인 근육은 가슴이지만 거의 전신 근육이 다 사용되기 때문에 칼로리 소모 및 근력 향상 효과가 뛰어난 운동입니다. 푸.......
고관절 스트레칭 필라테스홈트 쉽게 알려드려요
고관절 통증 원인 알아보고 간단한 스트레칭 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 혹시 생활하시면서 고관절에서 뚝뚝 소리가 나거나 뻑뻑하신 적 있으신가요? 고관절이 불편하면 단순하게 고관절 통증에서 끝나는 것이 아니라 자세가 무너지게 되면서 허리, 골반 통증까지 이어질 수 있는데요. 오늘은 고관절 건강을 위한 방법 알아보고 고관절을 부드럽고 유연하게 해주는 고관절 스트레칭 방법도 알려드리겠습니다. 고관절이란? 고관절은 영어로 Hip Joint 라고 하고 엉덩관절이라고도 불립니다. 고관절은 골반이랑 다리를 이어주는 우리 몸의 큰 관절 부위로 우리 몸의 체중을 지탱해 주기도 하고 다리의 움.......
야외 운동 칼로리 비교 걷기 조깅 달리기 러닝 등산 효과 알려드려요
야외 운동 별 칼로리, 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 아직 아침저녁으로는 선선해서 야외 운동하시는 분들 많으신데요. 오늘은 야외에서 할 수 있는 운동들 각각의 효과와 칼로리 정보를 알려드리려고 합니다. 지금 내가 하고 있는 운동들이 어느 정도 운동 효과가 있는지 한번 체크해 볼까요?^^ 걷기 효과 칼로리 걷기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동 효과 알아볼까요? 매일 적당한 걷기 운동은 체중 조절과 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 강도 높은 걷기는 근육량 유지에도 도움이 되기 때문에 빠르고 경쾌하게 걷기 운동을 해주시면 더욱 효과 좋습니.......
