세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
힙딥 원인 애플힙 운동 사이드 크로스 런지 홈트 루틴
힙딥 원인과 애플힙 만드는 홈트 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 홈트로 몸매 관리하시는 분들 정말 많죠? 거울을 볼 때마다 왠지 모르게 골반 옆 라인이 푹 꺼져 보여 고민인 분들, 바로 힙딥(Hip Dips) 때문인데요. 오늘은 힙딥 원인을 제대로 파악하고, 집에서도 충분히 가능한 홈트 루틴으로 매끈한 애플힙을 만드는 꿀팁을 공유해 드릴게요! 힙딥 원인, 정확히 알고 가자! 많은 분이 "지방이 없어서 그래!"라고 생각하시지만, 힙딥 원인은 훨씬 복합적이에요. 골반뼈 구조: 골반의 너비와 대퇴골의 위치는 타고나는 해부학적 구조랍니다. 중둔근 부족: 골반 옆면을 채우는 중둔근이 약하면 윗부분이 파.......
집에서 할수있는 실내 유산소 운동 기구 종류 워킹 패드 머신 효과
집에서 할 수 있는 유산소 기구 워킹패드 워킹머신 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간을 내기란 쉽지 않죠? 날씨나 환경에 구애받지 않고 건강을 지킬 수 있는 홈 트레이닝이 대세인 요즘, 가장 효율적인 방법은 바로 집에 운동 기구를 들이는 것일 텐데요. 특히 심폐 기능 강화와 체지방 연소에 탁월한 유산소 운동은 필수이죠. 그래서 오늘은 집에서 할수있는 유산소운동 기구 종류 중 가장 인기 있는 워킹머신과 워킹패드 소개해 드리고, 추천 이유도 알려드릴게요! 집에서 할 수 있는 유산소운동 기구 종류 유산소 운동은 기초대사량을 높이고 혈액 순환을 원활하게 만들어 주는데요. 하.......
스텝퍼 운동효과 2배 내는 홈트 기구 유산소 운동 방법 추천
스텝퍼 운동효과 제대로 보는 홈트 유산소 방법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날씨가 변덕스럽다 보니 밖으로 나가기 참 애매하시죠? 미세먼지나 추위 때문에 운동을 미루다 보면 어느새 군살이 붙기 십상인데요. 이럴 때 가장 만만한 게 바로 홈트 유산소 운동 기구죠. 그중에서도 제가 자주 애용하고 주변에 추천하는 아이템이 바로 스텝퍼예요. 자리를 많이 차지하지 않으면서도 하체 근력과 유산소 효과를 동시에 챙길 수 있거든요. 오늘은 제가 직접 경험하며 느낀 스텝퍼 운동효과와 제대로 뽕 뽑는 루틴 몇 가지를 추천해 드릴게요! 층간 소음 걱정 없이 스텝퍼 운동효과 보는 법 보통 스텝퍼라고 하면 제자리에서.......
등살빼기 운동 세라밴드 라텍스밴드 고무밴드 운동법
고무밴드 하나로 끝내는 등살빼기 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 따뜻해지는 날씨에 얇아지는 옷차림, 다들 준비하고 계신가요? 거울로 앞모습은 자주 체크하지만, 사실 남들에게 더 잘 보이는 곳은 매끈한 등 라인이죠. 오늘은 집에서도 확실하게 뒤태를 바꿀 수 있는 등살빼기 비법을 가져왔습니다. 헬스장에 가기 힘든 날에도 세라밴드, 라텍스 밴드, 고무밴드 하나만 있으면 충분히 고강도 운동 효과를 낼 수 있거든요. 그럼 지금부터 탄력 있는 등을 만드는 밴드 루틴을 소개해 드릴게요! 홈트 필수 템, 밴드 선택 가이드 우리가 흔히 부르는 세라밴드는 브랜드 이름이기도 하지만, 탄성 저항을 이용한 운동 도구의 대.......
런닝머신 운동법 인터벌 vs 아침 공복유산소 완벽정리
인터벌 vs 공복유산소 나에게 맞는 루틴은? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 체지방 감량을 위해 헬스장에 가면 가장 먼저 고민되는 게 있죠. "숨차게 뛰는 인터벌이 나을까, 아니면 아침 공복 유산소가 나을까?" 오늘은 헬스장 필수 코스인 런닝머신 운동법 중에서도 가장 핫한 인터벌과 공복 유산소 두 가지를 쉽게 한번 정리해 드릴게요. 운동하실 때 참고해 보세요. 1. 짧고 굵게! 지방 태우는 '인터벌' "운동할 시간이 너무 없어요!" 하시는 바쁜 직장인 분들 계시죠? 그런 분들께 딱인 런닝머신 운동법이 바로 인터벌이에요. 쉽게 말해 '미친 듯이 뛰다가, 잠깐 숨 돌리고, 다시 미친 듯.......
