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산양유 단백질 분말 부모님께 추천 다양하게 먹는법By | 2023년 12월 16일 | 산양유 단백질 분말 추천 이유 산양 단백질 다양하게 먹는법 1. 노년기 단백질 부족 우리 몸은 노화가 될수록 근육이 감소되는데요, 그렇기 때문에 30대부터 예방해야한다는 뉴스를 보고 깜짝 놀랐습니다. 30대부터는 근육량이 감소하기 시작하기 때문에 적절한 근력운동 와 단백질 섭취가 필수적이라고 하더라고요. 젊은 30대도 그러한데, 우리 부모님 세대는 더욱더 관리를 잘해야겠지요? 그래서 부모님께 운동의 중요성을 강조하면서, 단백질 섭취로 산양유 단백질을 추천해 드렸어요. 몸무게 1kg 당 1~1.2g 정도 단백질 섭취가 적절하다. 단백질이 부족한 상태에서 운동만 하면 오히려 근육량이 더 빠질 수 있다. 충분한 단백질 섭취가 중요.......산양유(6)산양유단백질분말(14)산양유단백질(24)산양유단백질먹는법(2)무말랭이무침 만드는 법 무우말랭이 김치 레시피 무말랭이 양념By | 2023년 12월 17일 | 무말랭이만드는법 무우말랭이무침 양념 무말랭이무침만드는법 무말랭이김치 만드는법 무말랭이 김치 양념 무를 일정한 크기로 썰어 꼬들하게 말린 것을 '무말랭이' 라고 부르죠. 수분이 빠지면서 꼬들꼬들한 식감을 내게 되는데요. 여기에 맛있는 양념을 더하면 무말랭이무침 만드는법 이 되는데, 맛도 좋지만, 오래 저장해도 맛이 일정한 편이라 일주일 밑반찬으로도 좋고, 김치 대신으로 먹기도 좋은 반찬이에요. 오곡밥 먹을 때 곁들임 반찬으로 즐겨도 좋죠. 어릴때 엄마가 도시락 반찬으로 자주 싸주셨던 추억의 밑반찬이기도 합니다. 양념이 맛있어도, 건조 무말랭이 맛이 쓰거나 식감이 좋지 않으면 맛이 덜하기도 하기 때문에.......무말랭이만드는법(5)무말랭이무침만드는법(12)무우말랭이무침(9)무말랭이무침(12)무우말랭이김치(1)무우말랭이(3)무말랭이무침양념(4)무말랭이양념(1)무말랭이김치(1)부추전 바삭하게 만들기 오징어 부추전 레시피 반죽 부추부침개By | 2023년 12월 16일 | 부추전바삭하게 부추전 반죽 만들기 부추전 만들기 오징어 부추전레시피 부추부침개 반죽 부추 한 묶음 사 둔게 있어 냉동 오징어 건새우를 넣고 해물 오징어부추전 만들기 해서 간식으로 즐겼습니다. 비 오는 날 먹었더니 2배 맛있었더라고요. 부추부침개 바삭하게 만드는 팁이라고 하면, 부추전 반죽 농도와 온도 그리고 기름의 온도 재료 수분과 전 표면적 등을 들 수 있습니다. 바삭한 전을 만들기 위해서는 전 반죽 농도는 약간 되직한 요거트 정도가 적당하며, 기름은 넉넉하게 둘러주어야 하고 기름 온도가 뜨거울 때 재료를 올려주어야 순식간에 재료에서 수분이 빠져 바삭하게 전을 부칠 수 있어요. 또 반죽할 때 넣는 가루는 부침가루.......부추전바삭하게(25)부추부침개만들기(1)오징어부추전(13)부추전만들기(29)부추전레시피(30)부추부침개(20)컵라면 요리 레시피 컵누들 볶음밥 초간단 자취요리 라면볶음밥By | 2023년 12월 17일 | 초간단 컵누들볶음밥 자취요리 컵라면 레시피 컵라면볶음밥 컵누들 요리 레시피 딸 아이가 다이어트한다며 컵누들을 사달라고 하길래 한 박스 구입했는데, 막상 사주니 안 먹는 거 있죠. 그래서 컵라면 볶음밥 레시피 한 그릇 만들어서 간단하게 때워봤습니다. 컵누들은 칼로리가 낮은 편이라 다이어트할 때 많이들 찾으시는데요. 사실 양이 적어 칼로리가 낮은 것이지, 중량 대비 칼로리를 따져보면 결코 낮지 않답니다. 그래도 체중 관리할 때 라면 생각날 때 한 컵 먹으면 그래도 식욕을 좀 달랠 수 있더라고요. 요즘은 SNS 에서 컵누들 레시피 들을 많이 볼 수 있는데, 순두부찌개를 끓이거나 계란찜을 하거나 오늘처럼 초간단 요리 라면볶음.......라면요리(44)컵라면요리(6)컵라면레시피(1)컵누들볶음밥(1)초간단요리(36)자취요리(43)컵누들레시피(3)텁누들레시피(1)라면볶음밥(3)컵누들요리(4)컵라면볶음밥(3)에어프라이어 삼겹살 구이 시간 삼겹살 요리By | 2023년 12월 17일 | 에어프라이어삼겹살 구이 삼겹살에어프라이어 삼겹살요리 삼겹살구이 오랜만에 에어프라이어 삼겹살 구이 만들어 먹었어요. 그릴이나 프라이팬에 구워 먹기도 하지만, 집에서 삼겹살구이 해먹을 땐 #에어프라이어요리 로 만들면 고기 기름도 쏙 빠져서 칼로리를 낮출 수 있으면서 건강하게 섭취가 가능하고, 담백한 맛도 좋을 뿐 아니라 뒤처리도 쉬운 편이라 좋더라고요. 몇가지 팁을 더하면 돼지고기 잡내도 잡으면서 좀 더 맛있게 먹을 수 있는데요. 저는 고기에 소금 후추 밑간을 뿌리는 1차 밑간을 한 뒤 간장 맛술을 섞어 한 번 더 발라주는 2차 밑간을 해주고 있어요. 간장 밑간을 하면, 고기를 구우면서 간장 단백질 풍미가 스며들어 삼.......에어프라이어삼겹살구이(4)에어프라이어요리(102)삼겹살요리(43)에어프라이어삼겹살시간(5)삼겹살구이(19)삼겹살에어프라이어시간(2)에어프라이어삼겹살(15)에어프라이어(118)First121122123124125126127Last