식이섬유 많은 음식 TOP 10
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식이섬유 많은 음식 TOP 10
오늘은 식이섬유 많은 음식 대해 알아보려고 합니다. 혹시 요즘 들어 소화가 잘 안되거나, 배변이 불규칙하다고 느끼신 적 있나요? 그럴 때 가장 먼저 점검해야 할 것이 바로 '식이섬유 섭취량'입니다. 식이섬유는 탄수화물의 일종이지만, 우리 몸에서 소화되지 않고 장을 통과하면서 여러 건강 효과를 만들어내는 '보이지 않는 영웅'이라 불립니다. 식이섬유란 무엇인가요? 식물성 식품에 포함된 소화되지 않는 탄수화물로, 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다. 수용성 식이섬유 : 물에 녹아 젤리 형태로 변해, 포만감을 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. → 대표 음식 : 귀리, 보리, 사과, 바나나, 당.......
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