"운동해도 안 빠지던데?" 내장지방빼는법, 운동보다 '이것'이 먼저!
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"운동해도 안 빠지던데?" 내장지방빼는법, 운동보다 '이것'이 먼저!
거울을 볼 때마다 줄어들지 않는 뱃살 때문에 한숨 쉬는 분들 많으시죠? 살 빼려고 매일 헬스장도 가고 만 보씩 걷는데도, 유독 '올챙이배'처럼 나온 내장지방은 꿈쩍도 안 해서 저도 참 당황스럽더라구요. 알고 보니 내장지방은 죽어라 뛰는 것보다 '이것'을 먼저 바로잡아야 쏙 빠진다는 사실! 오늘은 제가 직접 공부하고 실천해 본 내장지방빼는법의 핵심을 공유할게요. 내장지방의 천적 운동보다 중요한 '식사 순서' 우리가 무엇을 먹느냐만큼 중요한 게 바로 어떤 순서로 먹느냐더라구요. 거꾸로 식사법 밥(탄수화물)부터 먹으면 혈당이 치솟고 남은 당이 고스란히 내장지방으로 쌓여요. 하지만 채소 → 단백.......
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바이탈뷰티 메타그린 젤리 더블컷을 소개하면서 ㈜아모레퍼시픽으로부터 제품 및 원고료를 지급받았음을 명시합니다. 봄이 시작된지 엊그제 같은데 요 며칠 금방 여름이 올 것 같은 무더운 날씨가 지속되길래 1년만에 반팔 반바지 꺼내 입었다가 깜짝 놀라고 말았죠ㅠ 매년 다이어트 계획은 호기롭게 세우지만 항상 식단관리에서 무너지는 현실...탄수화물을 좋아해서 작심삼일로 끝나는 날이 많았으니 당연한 결과인가요? 무식하게 굶기만 하고 운동은 힘들어서 하다말다 하던 날들을 반성하며 올리브영 No.1* 다이어트 보조제로 핫한 바이탈뷰티 메타그린 라인에서 새롭게 출시된 메타그린 젤리 더블컷 준비했어요. 매일 하루 한 번, 식전 1포.......
50대 복부지방, 뱃살이 찌는 이유
"예전이랑 똑같이 먹는데 왜 배만 나오지?" 50대가 넘으면서 많은 사람들이 공통적으로 겪는 변화다. 식사량을 줄여도, 운동을 해도 배는 잘 들어가지 않는다. 이건 의지의 문제가 아니다. 몸의 시스템 자체가 바뀐 것이다. 50대 이후 복부지방, 배에 살이 찌는 이유 알아보자. 1. 배에 붙는 지방, 종류가 다르다 복부지방은 크게 두 가지로 나뉜다. 피하지방은 피부 아래에 쌓이는 지방으로, 손으로 잡히는 말랑한 부분이 여기에 해당한다. 대사 활동이 적고 단순 에너지 저장 역할에 가깝다. 문제는 내장지방이다. 장기 사이에 끼어 있는 이 지방은 단순 저장창고가 아니라 염증 신호(사이토카인)를 분비하는 활성 조직처럼 작동한다.......
결명자차 끓이는법 몰라도 당쉼 결명차로 든든
요즘 눈에 자주 띄는 건강 키워드는 단연 혈당관리인 것 같죠. 저도 요즘 식단 관리에 신경 쓰는 건 탄수화물 섭취를 좀 줄이면서 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다고 알려진 바나바잎 추출물이 함유된 당쉼 결명자차를 마시고 있어요. 요즘 결명자차 끓이는 법 몰라도 요거 한 병 챙기면 편해서 좋거든요. 평이하고 구수한 맛이라 취향 별로 상관없이 마실 수 있으니 꼭 건강이슈가 아니라도 음료수로 강추 딸아이와 주말 외출에도 이렇게 당쉼 결명차나 검은콩 차를 꼭 한두 병 챙겨가지고 나가서 목마를 때도 마시고 탄수화물 식사 후 챙겨 마시고 있어요. 식후 급격하게 오르는 혈당 상승을 억제에 도움을 줄 수 있다고 알려진 바나.......
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