장영란 10일간 -4kg 다이어트 비결 여자 뱃살 빼는 법 뱃살 빼는 운동 홈트레이닝 식단By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 9일 | 장영란 열흘 만에 -4kg 뺀 다이어트 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 방송인 장영란이 다이어트 10일 만에 눈에 띄게 체중 감량에 성공해 놀라움을 자아냈는데요. 특히 볼록하고, 처진 뱃살이 쏙 들어간 모습이 놀랍더라고요. 오늘은 열흘 만에 무려 -4.4kg 감량에 성공한 장영란의 다이어트 비법 한번 알아볼까요? 여자 처진 뱃살 빼는 법 참고해 보세요 ✓ 장영란은 잡지 화보 촬영이 잡히게 되자 라며 다이어트 의지를 내비쳤는데요. 영상 촬영 당시 키 168.2cm, 몸무게 59.3kg였고 체지방률은 31.5%이었어요. 그럼 장영란은 10일 만에 어떻게 -4kg을 감량했을까요? 역시 철저한 식단 관리가 답이.......뱃살빼는법(40)여자뱃살빼는법(23)홈트레이닝(83)뱃살빼는운동(49)여자뱃살빼는운동(38)처진뱃살운동(8)다이어트운동(70)다이어트운동추천(49)공복 스트레칭 여자 홈트레이닝 뱃살 빼는법 엉덩이 골반 승마살 살빼기 장요근 허리에좋은 운동 다운독 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 5일 | 아침 디톡스 살빼기 방법 공복 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 하루를 어떻게 시작하느냐가 그날의 컨디션에 큰 영향을 줄 뿐만 아니라 삶의 질을 좌우하는 것 같아요. 오늘은 아침에 기상해서 공복에 하면 건강에 좋은 습관으로 간단한 홈트레이닝 추천해 드리고 싶은데요. 아침 공복 상태에서는 여자 분들 몸이 가볍고 깨끗해서 홈트레이닝으로 힘이 많이 들어가지 않는 스트레칭이나 가벼운 요가를 하면 집중하기에 좋습니다. 스트레칭은 신체의 각 구조를 부드럽게 하고 골격을 강하게 하며 각 부위에 쌓여 있는 노폐물을 배출하고 신진대사를 원활하게 해주거든요. 또한 살빼기 힘든 뱃살과 팔뚝 살 등의 살빼는법에 도.......장요근스트레칭(17)허리에좋은운동(16)골반살빼기(2)엉덩이살빼기(3)여자운동(68)공복운동(24)홈트레이닝(83)여자홈트레이닝(28)뱃살빼는법(40)승마살빼는운동(3)다운독(7)다운독자세(4)엉덩이운동(28)하프 짐볼 홈트레이닝 허리 코어 운동 스트레칭 꿀팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 26일 | 하프짐볼 홈트레이닝 허리 코어 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하프짐볼을 가지고 할 수 있는 '허리 코어 운동' 홈트레이닝 알려드릴게요! 우선 오늘의 홈트레이닝 기구인 '보수볼, 하프짐볼' 에 대해 알아볼게요. 보수볼은 1999년 David weck이 고안한 운동 스트레칭 기구로 밸런스 트레이닝과 코어와 강화하는데 효과적인 기구예요. 하프 짐볼, 밸런스볼 이라고도 불립니다. 보수볼 하프 짐볼 은 근육의 발달, 협응력, 균형 감각, 심부 안정화 등에 도움이 되는 운동 기구인데요. 보수볼은 "Both sides up"이라는 약어로 Bosu라고 불리게 되었다고 하는데요. 이는 양쪽 모두를 사용.......코어운동꿀팁(6)허리스트레칭(20)홈트레이닝(83)하프짐볼(2)허리코어운동(25)모델처럼 슬림 팔뚝살 빼는 운동 여자 팔운동 홈트레이닝 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 12일 | 모델처럼 슬림 팔뚝 만드는 팔뚝살 빼는 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 모델처럼 군살 없이 가는 팔다리 모든 여자 분들의 로망이죠 그래서 오늘의 여자 홈트레이닝 은 패션모델이 추천하는, 실제 하고 있다는 팔뚝살 빼는 운동 루틴 공유해 드릴까 해요. 그 부위만 딱 빠지는 운동법은 없지만 식단 관리 잘 해주면서 매일 5분~7분 정도만 시간 내서 이 운동 루틴 한번 따라 해보시면 모델처럼 가늘고 얇은 팔뚝 라인 만들어가실 수 있을 거예요. 결혼 준비 중인 예신님들도 웨딩드레스 이쁘게 입으려면 상체라인 예뻐지는 운동 루틴 꾸준히 홈트레이닝 해보시길 바랍니다) 여자 팔뚝살 빼는 홈트레이닝 루틴 Lets .......팔뚝살빼는운동(32)여자홈트레이닝(28)홈트레이닝(83)