종아리 발목 운동 추천 카프레이즈 하늘자전거 효과 허벅지 무릎 스트레칭 팁
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종아리 발목 운동 추천 카프레이즈 하늘자전거 효과 허벅지 무릎 스트레칭 팁
여름 운동 부족러 근육 키우는 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 무더위가 계속되면서 외출을 자제하는 사람들이 늘고 있는데요. 신체 활동이 줄어들다 보니 자꾸 뱃살만 나오고 근육 감소가 느껴진다는 분들 많으시죠. 그래서 이번 시간은 집이나 실내에서 건강하게 신체 활동을 늘리는 방법! 근력 살리는 방법에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 누워있는 시간부터 줄여보세요 집에만 있다 보면 소파에 앉아 있는 시간이 길어지는데요. 식사 후 몸을 움직이지 않으면 혈당이 치솟고 뱃살이 나올 가능성이 커집니다. 근력도 감소하게 되고요. 자주 일어나 거실, 방을 왔다 갔다 해보세요. 밀린 청소나 집안 일.......
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하체운동에 런지를 꼭 넣어야 하는 이유 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분, 하체 운동 지금 어떻게 하고 계세요? 혹시 스쿼트만 반복하다가 지루해서 손을 놓은 적 있으신가요? 그렇다면 런지를 한번 제대로 해보실 때가 됐어요. 런지 효과는 단순히 허벅지만 자극하는 게 아니에요. 엉덩이, 햄스트링, 코어까지 한 번에 깨우면서 자연스러운 허벅지 스트레칭까지 되거든요. 방향만 바꿔도 자극 부위가 달라지고, 걷는 동작을 더하면 유산소 효과도 생기는 운동이라 질리지 않고 꾸준히 할 수 있는 게 런지의 진짜 매력이에요. 오늘은 하체 근력 운동 런지를 처음 시작하는 분도 바로 따라 할 수 있도록 동작별로 꼼꼼하게 정.......
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붓고 무거운 종아리 어떤 도구가 좋을까? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하루 종일 앉아서 일하다 저녁에 다리가 퉁퉁 붓고 무거워지는 느낌, 다들 한 번씩은 겪어 보셨죠? 뭔가 풀어줘야 할 것 같은데 뭘 써야 할지 모르겠고, 도구는 종류가 너무 많고. 그 고민 오늘 한 번에 해결해 드려볼까 하는데요. 이번 포스팅에서는 종아리 스트레칭 도구 세 가지, 스트레칭 보드 · 종아리링 · 폼롤러를 각각의 특징과 효과, 어떤 분께 잘 맞는지까지 깔끔하게 정리해 드릴게요. 나에게 맞는 종아리 스트레칭 도구를 한번 찾아보세요! 종아리, 왜 자꾸 뭉칠까요? 종아리는 '제2의 심장'이라고 불릴 만큼 혈액 순환에서 핵.......
