0610 가슴운동 루틴 & 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 13일 | 다이어트3년 만에 고기는 꿀맛이었을까요? 사실 특유의 고기 냄새가 이제는 조금 버겁습니다. 그래도 목초육이라니 안심하고 필요한 영양소를 얻는다는 마음으로 냠냠.. 오히려 버섯의 쫄깃한 식감과 생 부추의 향이 너무 좋았습니다. 그렇게 미친 듯이 육류만 먹었었는데 사람 참 간사한 것이 몇 년 안 먹었다고 이렇게 다르네요. 이왕 고기를 먹을 거면 #목초육 으로 식단을 바꾸기를 추천드립니다. 닭은 찾아보지 못했지만 유기농 닭도 있다고 하니. 먹는 것에 조금 더 노력해 보기를 ~ 3시 전신 스트레칭, 햄스트링, 복근 운동 4시 손00님 가슴운동 루틴 월요일 2명의 남자 회원님이 가슴운동이 겹쳤기 때문에 가슴운동 루틴에 관해서 얘기를 해보려.......가슴운동(33)CLUBBELL(3)가슴운동루틴(12)운동일지(36)풀오버(22)목초육(3)0328 운동일지 시니어운동By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 31일 | 오늘은 100세 시대를 살고 있는 우리에게 시니어 운동 의미를 생각해 보는 시간을 가져보겠습니다. (chat gpt 에게 완벽한 시니어의 운동 모습을 그려달라고 하니 저런 그림을 그려주네요 신기 ㅎㅎ) 0328 유00님 운동일지 제가 맡고 있는 시니어 분들은 현재 3명입니다. 많을 때에는 7명까지도 있었는데 지금은 어린이들이 그 자리를 대체하고 있네요 ^^: 일반적으로 시니어 운동을 준비하면 병력 확인 후 인지능력 관련이나 보행능력 개선을 트레이닝 하게 됩니다. 하지만 요즘 실제 만나는 시니어 분들은 왕성한 활동과 더불어 비주얼적인 몸 관리는 물론 활동량을 유지하기 위한 체력 관리도 하게 됩니다. 문정역 IGYM에는 80세임에도 불구하.......운동일지(36)시니어운동(4)IGYM(117)문정동PT IGYM 트레이닝 노트 0305By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 6일 | 요즘 트레이닝 노트에서 자주 언급하는 부분이 스트레칭과 견갑골 운동입니다. 글 읽는 회원님들도 무엇을 했을 때 잘 되었고 똑같은 워밍업을 했음에도 차이점이 있었던 날! 그날의 일상은 어땠는지? 점검하시기를 바랍니다. 운동의 시작은 환경 점검부터 단순히 동작 사진/영상을 보기보다는 연계되는 흐름, 일상/환경 상태와 퍼포먼스를 같이 생각해 주면 퍼포먼스를 늘리고 기량을 향상시키지 유리합니다. 12시 트레이닝 노트 ㅣ 문정동PT IGYM 구트는 무반동 머슬업 후유증으로 팔꿈치 사용은 피하고 #토투바 를 연습. (쿼드 스트레칭 이후 킵 스윙 향상) 현주 샘은 #키핑풀업 연습과 폼롤러를 이용하는 플란체 트레이닝을 병행했습니다. (팔.......CLUBBELLSWIPE(1)전완근운동(13)기립근운동(7)링운동(8)내전근(2)키핑풀업(11)케틀벨머슬스내치(1)사이드플랭크(21)문정역PT(18)토투바(6)사이드킥스루(4)풀오버(22)복압운동(8)레니게이드로우(19)스내치밸런스(6)RENEGADEROW(1)IGYM(117)장요근운동(2)문정동피티(9)랫풀다운(11)문정동PT(16)0430 문정역pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 3일 | 1시간 정도 비어서 무동력 레일 청소나 해야지 하다가 커져버린 청소 ㅡㅡ 레일 안 먼지가 청소기로는 답이 없어 미니 컴프레서까지 꺼내고 쇼를 했던 하루입니다. 운동도 그렇지만 미루면 참 힘이 듭니다~! 오늘 하루! 뒹굴 모드 말고 좋은 날씨 즐기며 가벼운 조깅이라도 go go~! 12 igym 운동 늘 하던 킵스윙, 액티브행에서 턱 프론트레버 + 풀업까지 진행했습니다. 흉추 스트레칭을 대상자 따라서 연습해보고 이후 브리지 푸시업까지 ~ 내려갈 때지만 현주 샘도 한 손 가능하다니 신기 ㅡㅡㅋ 해주기만 하다가 스트래칭 받아보니 너무 좋았던~^^ 3시 유00 회원님 어깨 스트레칭과 셋업 이후 팔 운동에 시간 투자를 많이 했던 유 00 님입니다.......운동일지(36)IGYM(117)문정역PT(18)