양배추참치덮밥 레시피 양배추덮밥 다이어트 양배추 요리By 반짝반짝 빛나는 라이프 | 2024년 4월 25일 | 다이어트양배추참치덮밥 레시피 양배추덮밥 다이어트 양배추요리 날씨가 더워지기 시작하면서 다이어트 식단 조절하시는 분들 많으시죠. 저도 조금 가볍게 한 끼를 챙겨먹고 싶을 땐 양배추 꺼내어 요리해먹고 있어요. 아삭아삭 달큰한 양배추를 채썰어 참치 넣고 만든 양배추덮밥 레시피는 간단하면서도 포만감이 느껴지는 든든한 맛이에요. 양배추는 100g당 칼로리가 24㎉밖에 되지 않으니 부담없이 먹기도 좋으며 여기에 감칠맛 더하는 참치와 참치액, 저당 굴소스로 맛을 내어 줍니다. 양배추로 만드는 다이어트요리로 현미밥 위에 볶은 재료를 올려 덮밥을 완성하는데 간을 슴슴하게 해도 재료의 맛과 식감이 맛있어 한그릇 푸짐하게 느껴진답니다. .......양배추참치덮밥레시피(2)다이어트양배추덮밥(2)양배추참치덮밥(15)양배추요리(117)양배추덮밥(19)다이어트요리(106)다이어트양배추요리(31)덮밥(109)에어프라이어 고구마쿠키 만들기 다이어트 고구마 요리 간식By 반짝반짝 빛나는 라이프 | 2024년 4월 26일 | 에어프라이어 고구마 고구마쿠키 만들기 다이어트 고구마요리 고구마간식 달콤한 고구마를 가볍게 맛볼 수 있는 요리로 밀가루없이 고구마쿠키를 만들었어요. 달걀과 전분가루를 넣고 쿠키 반죽을 만들어 에어프라이어에 굽고 알룰로스로 단맛을 더해주면 바삭하고 달콤함이 맛탕 같은 고구마쿠키로 부담없이 즐기기 좋은 간식이 완성된답니다. 삶아서 먹어도 맛있지만 깍둑썰기 한 뒤 간단하게 반죽재료 섞어 에어프라이어로 구워먹음 단맛도 풍부하고 바삭하면서 부드러운 식감도 맛있어 다이어트할 때 든든한 간식 겸 식사대용으로 먹기도 좋습니다. 맛있는 고구마요리 함께 요리해보도록 해요. 재료준비 고구마 2개(350g 내외) 계란 1개 전분.......고구마요리(82)에어프라이어고구마(34)에어프라이어쿠키(2)고구마에어프라이어(21)다이어트간식(36)다이어트요리(106)고구마쿠키(2)고구마간식(39)다이어트고구마요리(2)고구마쿠키만들기(1)참치마요덮밥 만들기 와사비 소스 레시피By 유지어터의 참 쉬운 집밥 | 2023년 11월 13일 | 이 요리가 맛있는 이유에 대한 설명이 필요한가? 누구나 좋아하는 참치마요 가득 올린 덮밥 만들기 덮밥메뉴의 전통 강자, 참치마요덮밥 누구나 호불호 없이 즐길 수 있는 요리. 처음 먹었을 때부터 그리고 수년이 지난 후에도 그냥 맛있는 그런 요리들이 있다. 그중 하나가 참치마요덮밥이다. 간단하게 식사하고 싶은데, 마땅한 반찬이 없을 때, 집에 참치캔 하나 덜렁 있을 때 만들면 좋은 요리이다. 고슬고슬하게 지은 밥에 와사비 마요 소스로 맛을 낸 참치가 한가득! 여기에 깔끔한 맛을 더해줄 오이와 양상추까지 가득 올리면, 나름 탄. 단. 지 고르게 갖춘 한 끼 식사가 준비된다. 밥에 쓱쓱 비벼 먹으면 고소한 감칠맛이 좋다. 물론, 아.......와사비(6)와사비소스(6)덮밥레시피(16)참치덮밥레시피(1)참치마요덮밥소스(9)덮밥(109)참치덮밥소스(2)참치덮밥(15)덮밥만들기(28)참치마요덮밥(14)참치덮밥만들기(3)참치마요덮밥만들기(9)참치마요덮밥레시피(6)버터 간장계란밥 레시피 다이어트 양배추 요리 곤약밥By 봉스, 여자의 부엌 | 2024년 5월 31일 | 간장계란밥 다이어트 요리 버터간장계란밥 간장계란밥레시피 다이어트양배추요리 곤약밥 양배추다이어트요리 다이어트를 하다보면 밥이 무척 먹고 싶어진다. 그럴 때 곤약밥 사용하면 되는데 내가 자주 만들어 먹는 메뉴는 버터 간장계란밥 레시피 ! 단백질도 섭취할 수 있고 칼로리로 낮추면서 밥을 먹고 싶다는 욕구도 채울 수 있는 메뉴다. 물론 그냥 계란밥 아니고 양배추를 더해서 곤약밥으로 만들기 때문에 간장계란밥 다이어트 양배추 요리 메뉴라 할 수 있다. 재료 현미 곤약밥 110g, 버터 10g 달걀 2개, 대파 1/3대, 양배추 70g 들기름 2.5스푼, 소금 약간, 통후추 갈아서 간장계란밥 간장 : 양조간장 0.7~1스푼 (밥숟가락계량 / 난이도.......버터간장계란밥(10)양배추요리(117)양배추다이어트요리(9)간장계란밥(42)다이어트양배추요리(31)버터간장계란밥레시피(3)계란밥(28)다이어트요리(106)곤약밥(17)간장계란밥레시피(39)간장계란밥간장(20)