맨몸 스쿼트 꿀팁 허벅지 안쪽살 빼는 운동 와이드스쿼트, 승마살 빼는 오다리교정 내로우스쿼트
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맨몸 스쿼트 꿀팁 허벅지 안쪽살 빼는 운동 와이드스쿼트, 승마살 빼는 오다리교정 내로우스쿼트
허벅지 지방 다 태우는 맨몸스쿼트 2종 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 허벅지 살을 진심으로 빼고 싶은 분들께 이 맨몸 스쿼트 방법들을 추천합니다! 허벅지 안쪽살 , 바깥쪽 지방을 태워주는 '와이드스쿼트' 와 '내로우스쿼트' 소개해 드릴게요. 와이드스쿼트 허벅지 안쪽 살이 신경 쓰인다면 '와이드 스쿼트'를 해보세요! 와이드스쿼트는 기본 스쿼트보다 좀 더 넓게 서서 하는 맨몸 운동 방법으로 특히 허벅지 안쪽살 빼는, 엉덩이 군살 빼는 데 보다 효과 적이에요👍 와이드스쿼트 운동방법 골반 넓이 2배 정도로 다리를 벌리고 발끝은 45도로 맞춰줍니다. 배에 힘을 준 상태로 천천히 내려갔.......
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맨몸 vs 덤벨 vs 백 스쿼트 운동 효과 자세 차이
스쿼트 처음이라면 필독! 맨몸 vs 덤벨 vs 백(바벨) 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동 처음 시작하시는 분들, '스쿼트' 한 번쯤은 들어보셨죠? 헬스장에서도, 홈트에서도 빠지지 않는 하체 운동의 대표 선수인데요. 막상 따라 하려고 보면 종류가 여러 가지라 어떤 걸 해야 할지 고민되셨던 분들 분명 계실 거예요. 맨몸으로 하는 스쿼트가 있고, 덤벨을 들고 하는 스쿼트가 있고, 바벨을 메고 하는 백스쿼트까지. 그런데 사실 이 세 가지, 이름만 다른 게 아니에요. 자세도 다르고, 자극되는 근육도 다르고, 운동 목적도 조금씩 달라요. 내 몸 상태와 목표에 맞는 스쿼트를 골라야 운동 효과도 제대로 느낄 수 있습.......
내전근 운동 스쿼트 종류 와이드스쿼트 효과 스트레칭 자세
허벅지 안쪽 라인을 바꾸는 내전근 운동 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 운동하는 분들이라면 한 번쯤 고민해 보셨을 부위 얘기를 해보려고 해요. 바로 허벅지 안쪽, 내전근이에요. 스쿼트 열심히 하고 있는데도 유독 허벅지 안쪽만 흐물흐물하다는 느낌 받아보신 적 있으시죠? 그게 당연한 거예요. 일반 스쿼트는 대퇴사두와 둔근 위주로 자극이 가고, 내전근은 생각보다 잘 안 쓰이거든요. 하지만 스쿼트는 발 간격이랑 각도를 조금만 바꿔도 자극 부위가 완전히 달라질 수 있어요! 오늘 포스팅에서는 내전근 운동에 가장 효과적인 와이드스쿼트를 중심으로, 스쿼트 종류 자세부터 마무리 스트레칭까지 집.......
스쿼트 종류 와이드 사이드 내로우 점프 자세 효과
내 몸의 고민 부위에 맞게 스쿼트 골라서 하기! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동 하면 떠오르는 게 딱 하나죠, 바로 스쿼트. 근데 막상 해보면 "나는 왜 엉덩이가 안 자극되지?", "허벅지만 아프고 힙은 그대로야"라는 분들 꽤 많으세요. 사실 그 이유, 딱 하나예요. 스쿼트 종류를 구분 없이 그냥 다 똑같이 하고 있어서예요. 스쿼트는 발 너비 하나만 바꿔도 자극 부위가 완전히 달라지는 운동입니다. 같은 시간, 같은 횟수를 해도 내 목적에 맞는 방식으로 해야 비로소 원하는 라인이 만들어지기 시작하거든요. 이번 기회에 스쿼트 방식을 넓게 시도해보면 어떨까 해서 이번 포스팅에서는 스쿼트.......
