남자 여자 하체운동 루틴 파워 레그프레스 사용법 헬스 허벅지 근력운동 기구 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 21일 | 하체 운동기구 파워 레그프레스 발 위치에 따른 자극 부위 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 헬스 하체 근력운동 기구 종류 중 남자 여자 초보자들도 많이 하는 루틴 레그 프레스에 대해 알아봅니다! 레그 프레스는 스쿼트의 효과를 구현할 의도로 만든 헬스 기구라고 할 수 있는데요. 시티드, 파워 레그 프레스 종류가 있습니다. 이 운동 기구는 하체 허벅지 운동 루틴으로 많이 하고 계실 겁니다. 남자 여자 헬스 초보자가 해도 비교적 높은 중량을 치는 게 가능한 근력운동 기구 종류로 스쿼트에 비해서는 집중도도 올리고 강도도 더 높게 가져갈 수 있는 운동 기구지만 그만큼 무릎에 하중이 실리.......하체운동(44)근력운동(60)하체근력운동(36)여자하체운동(29)하체운동종류(13)헬스기구(18)남자헬스루틴(14)레그프레스(14)파워레그프레스(21)남자허벅지운동(6)여자운동(68)남자 여자 헬스 초보 가슴 운동 루틴 체스트프레스 머신 기구 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 3일 | 헬스 초보 가슴 운동 루틴 체스트 프레스 기구 사용법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 남자 여자 헬스 초보에게 추천하는 가슴운동 기구 체스트 프레스 머신 사용법과 운동법 알아볼게요. 가슴근육은 대부분 미는 운동에서 사용되는데요. 남자 여자 헬스 초보가 가슴근육 발달시키는데 가장 적합한 운동이 바로 체스트 프레스 머신 입니다. 체스트프레스 머신은 앉은 상태에서 고정된 궤적으로 프레스를 하므로 가슴근육의 수축감을 찾기가 매우 수월하다는 장점이 있는데요. 실제로 남자 여자 헬스 초보가 체스트프레스 기구 사용법을 익혀 가슴근육의 이완과 수축을 연습해 놓으면 나중에 벤치프레.......체스트프레스(4)헬스(130)헬스기구(18)여자헬스루틴(18)남자헬스루틴(14)헬스기구사용법(7)헬스초보루틴(15)가슴운동(33)남자가슴운동루틴(6)운동루틴(26)가슴운동루틴(12)레그익스텐션 머신 사용방법 하체운동 배우기By 런앤짐 공식블로그 | 2023년 6월 23일 | 안녕하세요! 런앤짐 입니다! 오늘은 하체운동에 기본이 되는 동작! 레그익스텐션 머신 사용방법에 대해서 배워볼게요! 레그익스텐션은 하체운동에서 빼놓을수 없는 운동이라고 생각하시면 되실거 같아요! 운동을 안해보신 초보자 분들도 이용하시는대 크게 어려움이 있는 머신은 아니에요! 주의하실점 몇가지만 지켜주시면, 어려움없이 레그익스텐션 머신을 사용하실수 있으실거에요! 그럼 첫번째 올바른 자세부터 살펴볼게요! 올바른 자세로 앉아서, 다리를 위로 올려주시면 끝! 간단한 동작이죠 ?? ㅎㅎ 하지만, 이렇게 간단한 동작에도 잘못된 동작이 존재해요!! 레그익스텐션 머신 사용시 주의할점! 아래쪽 왼쪽사진과, 오른쪽사진 차이점이.......하체운동(44)운동기구사용법(1)허벅지운동(6)허벅지(6)다리운동(26)헬스장(27)레그익스텐션사용법(1)대퇴사두근운동(1)헬스장처음(1)레그익스텐션(12)헬스처음(1)헬린이(9)대퇴사두근(1)레그익스텐션머신(1)레그익스텐션머신사용법(1)팔뚝살 빼기 필요한 이유, 만성 염증 림프순환 팔뚝살 빼는 운동 덤벨팔운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 27일 | 만성 염증, 치매 등 건강의 적신호 팔뚝살 빼기 필요해요! 네이버 운동레저 인플루언서 @세리나 에요 특히 요즘같이 더운 여름철 옷이 짧아지고 소매가 얇아지면서 여자라면 누구나 팔뚝살을 고민하게 되는데요. 지난 시간 편에서 림프순환의 중요성과 림프 마사지를 자세하게 알려드렸어요. 집에서 잘 따라 하고 계시나요?^^ 팔뚝살빼기, 팔뚝살 빼는 운동에 대해 여자운동으로 계속 추천, 강조 드리는 이유는 팔뚝살이 미적으로 보기 좋지 않은 것뿐만 아니라 건강의 적신호일 수 있기 때문이에요. 팔뚝살이 다른 부위보다 늦게 빠지는 이유는 순환의 차이가 크다고 해요! 생명을 유지하.......팔뚝살빼는운동(32)팔뚝살빼기(17)여자운동(68)덤벨팔운동(6)홈트(105)덤벨삼두운동(5)