배우 이청아 유지어터 비결 건강한 다이어트 운동 식단 헬스장 유산소 런닝머신 인터벌 트레이닝 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 7일 | 유지어터 10년차 배우 이청아 건강한 다이어트 운동 식단 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 MBC 드라마 ‘연인’ 파트2 첫 방송을 앞두고 있는 배우 이청아의 10년째 여배우 몸무게를 유지하는 비법 한번 만나봐요! 배우 이청아는 얼마 전 자신의 채널에 일주일간의 식사와 몸무게 그리고 운동 루틴을 공유했어요. 최근 좀 맛있는 음식을 편하게 먹었더니 몸무게가 52kg을 넘었다며 다이어트 의지를 다졌는데요. 몸무게를 확인 후 다이어트 1일차 아침 식단은 직접 만든 소고기 토마토 카레와 현미밥, 낫토와 달걀 프라이 토핑으로 마무리! 소고기와 낫토, 달걀 프라이의 동식물성 단백질과 현미밥과 채소의 식이섬유까지 알차고.......건강한식단(31)건강한다이어트(54)다이어트운동(70)다이어트운동추천(49)인터벌트레이닝(20)런닝머신인터벌(15)헬스장유산소운동(13)하체 다리 근력 운동 스쿼트 종류 점프스쿼트 자세 효과 여자 남자 헬스 전신 다이어트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 12일 | 전신 다이어트 되는 '점프 스쿼트 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 대표적인 헬스 하체 근력운동 '스쿼트' 스쿼트 는 운동 비중이 높으며 다양한 응용동작이 있기 때문에 여러 방식으로 진행이 가능한데요. 오늘은 그 중에서도 전신 유산소 효과를 크게 볼 수 있는 스쿼트 종류 '점프 스쿼트'에 대해 알려드리려고 해요! 집에서 할 수 있는 여자 남자 헬스 다이어트 운동 이에요. 살 빼야 하는 분들 이 운동 꼭 체크~~! 점프 스쿼트는 스쿼트로 앉았다가 일어나면서 마지막에 점프를 하고 다시 앉는 동작인데요. 기본적으로 앉는 자세는 스쿼트와 동일하나 조금 더 빠른 속도로 진행을 하며 하체.......하체운동종류(13)다이어트운동(70)스쿼트종류(18)스쿼트(64)스쿼트운동(26)스쿼트효과(27)남자다이어트운동(14)스쿼트자세(37)다리근력운동(17)여자헬스다이어트(7)하체근력운동(36)전신운동(14)점프스쿼트(10)하체운동(44)건강한 다이어트 식단 안동고구마 안동장터 안동 농산물 추천해요By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 4일 | 건강한 다이어트 식단 안동고구마 두 번 추천! 비오는 주말이에요, 이런 날은 집에서 뜨끈뜨끈한 고구마 쪄먹으면서 밀린 드라마 보는 게 제일이죠. 요즘 또 고구마가 제철이잖아요. 참 달고 맛있더라고요👍 매일 다이어트 식단을 하는 저는 고구마가 주식이기도 한데, 안동고구마 덕분에 맛있고 건강한 다이어트 식단 하고 있답니다.😊 그럼 제가 요즘 맛있고 건강한 다이어트 식단 하는데 일조하고 있는 안동고구마 추천 해볼게요!! 안동장터에서 와룡 밤고구마 5kg을 데려왔는데요! 안동장터는 안동시가 운영하는 쇼핑몰로 안동의 특산물이나 농산물을 믿을 수 있는 쇼핑몰이에요. 안동 특산물 중 하나인 고구마는 육질이 단.......안동농산물(2)안동고구마(1)안동장터(1)건강한다이어트(54)건강한식단(31)2주 다이어트 식단 & 운동 후기 난 2kg 뺐지만 많이 빼면 5kg 가능By World made of Light | 2021년 3월 13일 | 저는 총 6주 체중 감량을 위해 노력할 예정이고 홈트는 30일 기준 매일 다른 운동을 통해 감량에 좀 더 힘들 내보려고 합니다현재 2주 다이어트 식단 그리고 운동을 병행하면서 2kg 몸무게를 뺐습니다현재는 3주 차지만 저는 지인들과 약속에 3주는 그냥 거의 유지와 큰 차이가 없고 4주 차는 일주일 열심히 다시 해보려고 합니다제가 2주 다이어트 운동 했던 것들 그리고 식단을 어떻게 했는지에 대한 이야기와저보다 더 많은 감량을 원하시는 분들을 위해 2주 5kg 뺄 수 있을 것 같은 방법과 저의 생각을 적어보려 합니다일단 첫 번째 사진은 첫날 지방이 꽤 많이 끼어 있는 모습을 볼 수 있습니다그리고 3일차 되는 날 제가 거의 매일 먹다시.......2주다이어트식단(1)2주다이어트(3)다이어트(542)2주다이어트운동(1)운동(219)다이어트운동(70)홈트(105)홐트레이닝(1)2주5KG(1)2주2KG(1)