스쿼트 무릎 부담 없이 효과 얻는 자세 종류 꿀팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 28일 | 스포츠스쿼트 무릎 부담 없이 하는 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 근력을 키움과 동시에 힙업 효과도 있는 좋은 운동 방법입니다. 하지만 앉았다 일어나는 동작이 반복되는 만큼 평소 무릎이 약한 사람은 스쿼트를 하기 힘들어하는 경우가 많은데요. 이럴 땐 스쿼트 자세 방법을 살짝 바꿔서 해보실 것을 추천합니다. 오늘 추천드리는 스쿼트 종류는 "미니 스쿼트" 와 " 벽 스쿼트" 자세입니다. 미니 스쿼트 (하프 스쿼트) 평소 무릎을 크게 구부렸다 펼 때 통증이 느껴지신다면 무릎 사이 연골이 약해진 상태일 수 있습니다. 무릎 통증이 있는 분들은 기본 스쿼트 동작보다는 무릎.......스쿼트효과(27)스쿼트(64)스쿼트종류(18)미니스쿼트(1)스쿼트자세(37)하프스쿼트(1)스쿼트무릎(6)벽스쿼트(2)단기간 허벅지 다리 살빼기 운동 스쿼트 종류 와이드스쿼트 사이드스쿼트 점프스쿼트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 7일 | 단기간 허벅지 살빼기 운동 스쿼트 종류: 와이드, 사이드, 점프 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 단기간 허벅지 살빼기 운동 소개해 드릴게요! 바로 "스쿼트"를 해보는 건데요! 스쿼트는 맨몸으로 할 수 있는 가장 효과적인 하체 운동 종류입니다. 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 근육을 강화하고 짧은 시간 안에 많은 칼로리 소모가 가능하며 허벅지와 엉덩이의 군살을 잡아주면서 자연스럽게 근육을 만들어 줘요. 스쿼트 운동 효과! 집에서 꾸준히 해보시면 다리도 튼튼해지고 날씬한 허벅지 만드실 수 있을 거예요! 단기간 허벅지 살빼기 효과 얻고 싶은 분들께 몇 가지 스쿼트 종류 추천해 드립니다. 와이드.......스쿼트(64)단기간허벅지살빼기(2)스쿼트운동(26)다리운동(27)와이드스쿼트(12)스쿼트종류(18)와이드스쿼트효과(11)스쿼트허벅지(4)스쿼트효과(27)사이드스쿼트(3)스쿼트운동효과(16)점프스쿼트(10)스쿼트자세(37)홈트 근력 운동 스쿼트 종류 덤벨 와이드스쿼트 효과 다리 근육 강화 매일 100개 칼로리By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 29일 | 와이드 스쿼트 효과 매일 100개 칼로리 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 제가 매달 챌린지식으로 하고 있는 홈트 근력운동이 있는데요. 바로 '스쿼트'와 '플랭크' 예요. 그중 스쿼트는 다리 근육 강화할 수 있는 최고의 하체 운동인데요! 매일 스쿼트 100개씩 꾸준히 홈트 해보면 다리가 탄탄해지고, 예쁜 근육이 잡혀 다이어트 근력운동 효과 다 얻을 수 있어요. 오늘은 스쿼트 100개 운동 효과 알아보고, 스쿼트 종류 중에 다리 안쪽 살까지 정리해 주는 '와이드 스쿼트' 알아보겠습니다. 스쿼트 운동 효과 스쿼트는 신체를 지탱하는 하체 근육 강화에 아주 좋은 운동이에요. 지방도 태울 수 있는 효.......하체근력운동(37)스쿼트100개칼로리(3)홈트근력운동(14)스쿼트운동(26)스쿼트효과(27)와이드스쿼트(12)와이드스쿼트효과(11)매일스쿼트100개(3)근력운동(60)다리근육강화운동(6)덤벨스쿼트(9)스쿼트운동효과(16)스쿼트(64)매일운동(10)스쿼트종류(18)스쿼트 자세 효과 바벨 머신 핵스쿼트 브이스쿼트 하체 근력운동 여자 남자 허벅지 앞벅지 근육 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 25일 | 스쿼트 자세 효과 바벨 VS 머신(브이, 핵) 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 하체운동 하면 제일 먼저 떠오르는 '스쿼트' 스쿼트도 운동방법이 참 다양하게 있는데요. 맨몸으로 하기도 하지만, 바벨, 스미스머신 또는 스쿼트 전용 머신을 사용하기도 합니다. 오늘은 바벨 스쿼트 와 머신 스쿼트 운동효과를 간단히 비교해 볼게요. 남자 여자 하체 근력운동 하실 때 비교점 참고해 보세요^^ 바벨 스쿼트 스쿼트가 효과적인 하체 근력운동인 것은 잘 알고 계실 텐데요. 바벨 스쿼트 역시 하체 근육 강화에 효과가 있습니다! 스쿼트는 주로 대퇴사두근, 대퇴이두근, 대둔근, 종아리 근육의 강화에 큰 효과가 있는데요. 여기에 바.......스쿼트앞벅지(2)스쿼트허벅지(4)스쿼트머신(6)근력운동(60)스쿼트효과(27)바벨스쿼트(11)스쿼트자세(37)핵스쿼트(4)브이스쿼트(7)근육운동(17)스쿼트운동(26)허벅지근육운동(12)여자근육(7)스쿼트운동효과(16)하체운동(44)스쿼트(64)