내전근 스트레칭 운동(다리 혈액순환 강화, 붓기, 부종 빼는법)By 살아가는 이야기 | 2024년 6월 11일 | 다이어트내전근은 골반의 치골결합에서 대퇴근 안쪽에 붙는 근육입니다. 다리로 향하는 혈액순환 및 골반 틀어짐에 영향을 줄 수 있습니다. 내전근이 짧아지고 단축되면 다를 안쪽으로 모아 골반을 올라가게 합니다. 골반이 오른쪽 방향을 기울어진 상태라면 왼쪽 내전근이 짧아져 상대적으로 왼쪽 골반이 올라간 상태를 보이게 됩니다. 내전근이 단축되는 대표적인 예를 살펴보면 첫 번째는 장시간 짝다리를 하는 경우입니다. 한쪽 방향으로 짝다리를 장시간 하는 경우 골반이 한쪽으로 밀리게 됩니다. 양쪽 골반 중 내려간 쪽 골반의 내전근은 짧아진 상태를 이루게 됩니다. 두 번째는 다리를 꼬고 앉거나 과도하게 다리를 붙이고 앉는 습관입니다. 의.......다리부종(2)다리붓기빼는법(3)내전근스트레칭(7)다리혈액순환(2)다리 종아리붓기 빼는법! 올리브영 괄사마사지기 비클리닉스 쓰는 방법By 쭈's Diary | 2024년 6월 16일 | 한 번만 사용해도 느껴지는 개운함 올리브영 괄사마사지 바디케어 루틴을 좀 더 편하게 해줄 바디괄사크림을 사용해봤는데요! 일체형이다 보니 정말 편하더라고요 ㅎㅎ 여름이라 손에 뭐 묻히는것도 더 싫었는데 ㅋㅋ 간편 그 자체였어요. 보습뿐만 아니라 바디마사지까지 해주니 하루의 피로를 풀어주면서 피부는 더욱 촉촉하게 만들어주는거 있죠? 비클리닉스 마그네슘+에스신 바디 괄사 마사지 크림 Magnesium sulfate 0.2% + Escin GUA SHA MASSAGE CREAM 150ml 세련되면서도 사용하기 편한 실용성까지! 디자인도 깔끔하더라고요. 손쉽게 짜서 사용할 수 있어 굉장히 편했어요. 언제 어디서나 사용하기 편리하다보니 #바디마사지 를 할 수 있.......괄사마사지(4)붓기제거(4)붓기빼는방법(4)다리붓기빼는법(3)다리붓기마사지(1)괄사마사지방법(1)괄사마사지기(5)바디마사지(1)다리붓기(7)붓기빼는법(6)여자 골반 허리 통증 운동 고관절 장요근 허벅지 내전근 스트레칭 나비자세 홈트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 24일 | 여자 골반 허리 무릎 통증에 좋은 고관절 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 중년 이후의 여자분들은 여기저기 관절 때문에 통증을 느끼는 경우가 많으실 건데요. 목부터 허리, 고관절, 무릎, 발과 발목 등에 많이 발생하죠.. 평소 칼슘도 꼼꼼히 챙겨드시고 햇빛을 자주 쬐어 비타민D도 보충해 주시는 것이 좋고, 균형감각과 유연성을 길러 낙상을 예방하시는 것도 중요합니다. 골밀도 검사와 골다공증 치료도 소홀히 하지 마시고요. 그리고 골반과 허리 통증을 완화하기 위해서는 일상 속에서 좌식 습관은 피하시고, 양반다리, 다리 꼬는 자세, 한쪽 방향으로 다리 모아서 앉는 자세, 아기를 앉아주는 행동도 조심하셔야 합니.......고관절스트레칭(24)장요근스트레칭(17)내전근스트레칭(7)내전근운동(12)골반운동(11)골반스트레칭(15)여자골반운동(6)나비자세(5)소머리자세(1)여자운동(68)홈트(105)고관절운동(21)허벅지스트레칭(11)필라테스 다이어트 효과 요가 차이 필라테스링 써클링 하체 스트레칭 내전근 햄스트링 고관절 종아리 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 23일 | 필라테스 다이어트 효과 필라테스링 하체 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 필라테스에서 주로 사용하는 '필라테스링' 써클링 이라고도 하는데요. 탄력성과 원래 상태로 돌아오려는 성질을 이용한 근력 강화를 위한 필라테스 소도구예요. 홈트 운동 도구로도 많이 활용되고 있어요. 필라테스링 (써클링) 은 몸의 심부 근육을 강화하는데 도움 되는 소도구인데요. 모든 필라테스 동작이 그렇듯 파워하우스 즉, 몸의 중심을 강화하는 것을 목적으로 허벅지 안쪽, 엉덩이 근육을 연결하여 쓸 수 있도록 하는 동작이 대표적이고 평소 인지하지 못하는 다양한 근육들을 강화하는 데 도움이 됩니다 :) 그럼 오늘은 필라테.......종아리스트레칭(13)요가효과(19)내전근스트레칭(7)햄스트링스트레칭(15)필라테스링(4)필라테스다이어트효과(24)요가(44)써클링(3)필라테스(48)내전근운동(12)종아리운동(7)고관절스트레칭(24)필라테스요가차이(16)