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내전근 스트레칭 운동(다리 혈액순환 강화, 붓기, 부종 빼는법)
내전근은 골반의 치골결합에서 대퇴근 안쪽에 붙는 근육입니다. 다리로 향하는 혈액순환 및 골반 틀어짐에 영향을 줄 수 있습니다. 내전근이 짧아지고 단축되면 다를 안쪽으로 모아 골반을 올라가게 합니다. 골반이 오른쪽 방향을 기울어진 상태라면 왼쪽 내전근이 짧아져 상대적으로 왼쪽 골반이 올라간 상태를 보이게 됩니다. 내전근이 단축되는 대표적인 예를 살펴보면 첫 번째는 장시간 짝다리를 하는 경우입니다. 한쪽 방향으로 짝다리를 장시간 하는 경우 골반이 한쪽으로 밀리게 됩니다. 양쪽 골반 중 내려간 쪽 골반의 내전근은 짧아진 상태를 이루게 됩니다. 두 번째는 다리를 꼬고 앉거나 과도하게 다리를 붙이고 앉는 습관입니다. 의.......
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