바디컨트롤-기본은 기본답게.

경당|2017년 8월 14일
Posts
바디컨트롤-기본은 기본답게.

바디컨트롤-기본은 기본답게.

경당|2017년 8월 14일

바디컨트롤 신림점, 수업이 끝난 후 찬쌤의 GTG(Grease To Groove: 홈에 기름칠하기, 즉 자주 훈련해서 기능을 향상시킨다는 뜻)훈련. 오늘은 케틀벨 스윙. 준비부터 스윙까지. 이미 SFG Lv.2 지만 항상 수련을 할 때는 정석인 모습. 찬쌤에게 본받을 점은 바로 이런 기본중의 기본을 항상 정석으로 지킨다는 것이다. 소위 초심을 잃는 사람들이 부지기수라는 것을 생각하면 이러한 모습은 당연한 것이지만 잊기도 너무 쉬운 것들이다. 기본을 지킨다는 것은 힘든 일이지만 습관이 된 저 모습이 있기까지 어떤 자세였는지를 생각하면 역시 찬쌤을 신뢰하지 않을 수 없다. 나도 운동 지도를 간간히 하고 있고 앞으로 더 하게 되겠지만 다른 어떤 모습보다 저 모습을 닮고 흐트러지지 않고 싶다. Fin.

Related Posts

3 posts
초단기 다이어트 운동 계획 케틀벨 운동법 전신운동 팁

초단기 다이어트 운동 계획 케틀벨 운동법 전신운동 팁

단기간 다이어트에 효과적인 케틀벨 운동법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 겨울 동안 살이 자꾸 쪄서 고민이신가요? 단기간에 체지방을 줄이고 탄탄한 몸을 만들기 좋은 전신 운동법 하나 소개해 보겠습니다! 바로 '케틀벨 운동법' 인데요. 짧은 시간 높은 칼로리 소모로 초단기 다이어트 운동 효과 얻을 수 있는 운동법이에요. 집에서도 혼자 할 수 있는 운동이니 한번 참고해 보세요! 케틀벨 운동법 이란? 케틀벨은 손잡이가 달린 아령 형태의 운동 기구로 스윙, 스내치, 클린, 프레스 등 다양한 동작을 통해 근력 + 유산소 + 코어 운동을 한 번에 할 수 있는 전신운동 도구입니다. 특히 다이어트 운동계획 갖.......

1216 문정역 헬스 운동일기

1216 문정역 헬스 운동일기

#운동역치 사람은 익숙한 자극에는 더 이상 적응하지 않으려 합니다. 적당한 속도의 달리기 적당한 힘듦의 운동 그렇게 해서 뭐가 바뀌었는지 잘 생각해 보세요~ 12시 민 00 회원님 1) 전신 스트레칭 + 고관절 / 둔근 체조 - 등척성 운동 포함 고관절 주변부 활성 2) 케틀벨 스윙 (편측이 되도록 좌우 이동) - 평소 무게중심 및 습관 인지를 위해 좌측 사용을 분리해서 적용 3) 케틀벨 스윙 (16kg) - 단순히 무게를 올려서 부하를 높인 것이 아닌 팔 사용을 제한하기 위한 무게 설정 1시 현주 샘 1) 레니 게 이드 로우 + 힙 조인트 체조 (등척성 포함) 2) 스티프 데드리프트 + 파워 레그 프레스 - 상체가 기울면서 꼬리뼈를 들어 올린다는 생각으.......

1208 마포역 아이짐 운동일기

1208 마포역 아이짐 운동일기

신동준 님의 첫 10k 빠른 기록은 아니지만 목표를 성공했다는 것 그리고 도전했다는 것! 12시 돌신 1) 로우 에르그 2) 스윙 숄더 프레스 3) 스키 에르그 4) renegade row 5) 버피 브로드 점프 6) 케틀벨 스윙 *케틀벨 스윙에서 좀 애매하지만 그래도 포기는 없었던 서킷트레이닝 40/20*6+120*5 1시 1) 니 홀드 + 마운틴 클라이머 2) 짐볼 할로우 & 아치 + 스레드 푸시 3) 니 포지션 랫 풀다운 + 블레이드 1분 2시 1) 로우 에르그 + 스윙 숄더 프레스 2) 스키 에르그 + renegade row 3) 버피 브로드 점프 (런지 타입) + 케틀벨 스윙 중량 올렸어도 충분히 가능했을 강도 3시 1) 전신 스트레칭 + 허리 체조 2) 스파인코렉터 측굴 3) 목봉 체조.......