제21회 한강시민 마라톤대회 서울 마라톤 일정 러닝 코스 기념품 하프마라톤 10km 5km
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제21회 한강시민 마라톤대회 서울 마라톤 일정 러닝 코스 기념품 하프마라톤 10km 5km
제21회 한강시민 마라톤대회 서울 마라톤 일정 러닝 코스 기념품 하프마라톤 10km 5km 다가오는 겨울, 서울 한강을 배경으로 멋진 러닝 축제가 열립니다. 바로 제21회 한강시민 마라톤대회입니다. 이번 대회는 하프마라톤, 10km달리기, 5km달리기 등 다양한 러닝 코스로 구성되어 있어 러닝을 처음 시작하는 초보자부터 도전을 즐기는 마라톤 애호가들까지 모두가 참여할 수 있는 행사입니다. 서울 마라톤 일정 2024년 12월 21일(토), 여의도 한강공원 이벤트광장에서 시작되는 이 대회는 겨울 한강의 아름다운 풍경 속에서 특별한 추억을 만들 수 있는 기회가 될 것입니다. 제21회 한강시민 마라톤대회 대회 개요 대회명칭: 제21회 한강시민 마.......
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지난주에 10km를 달렸습니다. 간만에 달렸더니 역시나 무릎이 괜찮더라고요. 이번주는 역시나 다시 부담스럽습니다. 하여 아주 천천히 달리는 걸로 결정했습니다. 천천히 달리면 괜찮긴 합니다. 초반에 좀 부담스럽긴 한데요. 결국 언제나 초반 1~2km가 중요합니다 이 거리에서 모든 게 결정됩니다. 초반에 무릎이 괜찮으면 여유있게 뜁니다. 무릎이 안 좋으면 초반에 고생을 좀 하고요. 이번주에 저녁 운동 효과가 좋았네요. 허벅지 뒷근육이 땡기더라고요. 다리 쪽 운동을 많이 해서 그런 듯했습니다. 무릎이 안 좋은 상황에서 뒷 근육까지. 금요일과 토요일에는 몸이 아주 무겁더라고요. 금요일에는 안 뛸까도 생각했는데요. 걷는 것보다는 낫.......

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간만에 한강에 13km 러닝!
진짜 간만에 한강까지 달렸습니다. 2월에 간 후 2달 만이네요. 거기에 10km이상 달린 것도 3월 초 이후 처음이고요. 원래 이렇게 멀리 뛸 생각은 전혀 없었습니다. 아직까지는 무리하지 않겠다는 생각이 있어서요. 괜해 무리해서 탈 나는 것보다는 쉬엄쉬엄해서라도 달리는 게 낫죠. 그런 생각이 었는데요. 이번주에 월요일 다소 무리한 저녁 운동. 그 여파로 무릎이 좀 안 좋아졌는데요. 신기하게도 목요일부터 괜찮아 지더라고요. 원래 지난 주 일요일 90% 정도 괜찮았습니다. 지난 일요일 8km이상 달리고 6분대까지 했으니까요. 이번주는 괜찮겠지라는 생각을 했는데요. 월요일 이후 화요일에 좀 안 좋더라고요. 하여 다시 조심했습니다. 그런.......


