승마 운동 기구 효과 다이어트 코어 자세 교정 허벅지 살빼는 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 10일 | 스포츠승마운동기구 효과 코어와 다이어트 동시에! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 집에서 재밌게 다이어트 할 수 있는 '승마운동기구' 에 대해 알아볼게요! 승마 기구는 필드에서 즐기던 승마를 가정에서 쉽고 편안하게 즐길 수 있게 만든 승마 운동기구 인데요. 앉아서 편한 자세로 즐기면서 운동효과는 두 배 세배 얻을 수 있다는 장점을 가지고 있어요. 운동 부족인 현대인, 허리, 다리 등이 불편해서 걷기 운동이 힘든 분, 운동량이 부족한 어르신들 등 승마 기구 운동은 남녀노소 누구에게나 간편하면서 효과 좋은 운동 방법인 것 같아요. 승마운동기구 효과 승마운동을 30분 하면 약 250~270칼로리 정도 소모할.......코어운동자세(6)코어운동(67)승마운동기구효과(2)코어운동효과(19)허벅지살빼는운동(10)승마기구효과(2)승마살 빼는 운동 홈트레이닝 여자 허벅지 살빼는 tipBy 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 22일 | 허벅지 바깥쪽 승마살 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 많은 여자 분들의 고민거리인 '승마살 빼는 운동' 알아볼게요! 허벅지 하체가 튼실해서 고민인 분들 오늘 이 운동 체크해 보세요 ☝️ 승마살이란, 허벅지 바깥쪽 살을 의미하는데요. 이 부위는 골반과 무릎 관절을 지탱하기 위해 많은 힘을 받는 곳이라 지방이 쉽게 축적되는 특징이 있다고 합니다. 다른 신체부위에 비해 살빼는 법 힘들기도 하고요. 여자 승마살이 생기는 원인은? 첫 번째로는 잘못된 자세 가 있습니다. 다리를 꼬거나 양반다리를 하는 등의 습관은 고관절 주변 근육들을 불균형하게 만들고 혈액순환을 방해해서 승마살을 유발한.......홈트레이닝(83)여자홈트레이닝(28)허벅지살빼는운동(10)승마살빼는운동(3)1월23일 문정역헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 27일 | 추위를 너무너무 싫어하는 강트에게는 날씨가 좀 풀려서 다행입니다. 보통 마포점 유산소 기다리면서 노트를 정리하는데 지난주 너무 추워서 거의 손도 못 댔던.. 내일 하루 빼고는 이번 주가 괜찮은 트레이닝 결과가 나왔습니다! 토요일도 아름답게 마무리 하기를 바라겠습니다. 2시 민서샘 - 피트니스 복싱 (1) #컬업 (2) #힙익스텐션 (3) #트위스트트렁크 (4) #측굴 (5) #사이드플랭크 (중둔근 어덕터 타깃) (6) #헤일로 (보수 이용) 복싱 운동을 하기 전 척추 운동, 복압 운동, 견관절 운동을 셋업 운동으로 선택. 체중 이동이 많이 일어나기 때문에 사이드 플랭크나 헤일로를 이용해서 대비하는 동작을 선행했습니다. (7) #복싱 운동 단순 동.......문정역헬스(2)코어운동(67)복싱(49)여자상체운동(17)컬업(3)힙익스텐션(11)하체운동(44)겟업(6)복부운동(17)벤트프레스(11)익스코스윙(4)어깨운동(35)사이드플랭크(21)흉추모빌리티(3)원암덤벨로우(11)스티프데드리프트(19)IGYM(117)스케풀라딥스(8)가슴운동(34)측굴(6)트위스트트렁크(8)헤일로(86)페이스풀(12)컨벤셔널데드리프트(8)등운동(45)40대 윤혜진 플랭크 자세 효과 마운틴클라이머 코어 운동 30일 챌린지By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 7일 | 발레리나 윤혜진 몸매관리법 '플랭크 30일 챌린지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 아무리 강조해도 지나치지 않는 운동은 노화를 늦추는 아주 기본적인 방법인데요. 발레리나 윤혜진 님은 평소 자신의 전공 분야인 발레를 통해 건강 유지를 해오고 있다고 해요. 그는 집에서 매일 꾸준히 몸매 관리하기 좋은 운동 동작을 3가지 추천했는데요. 발레의 기본 동작이자 힙업과 코어 힘 유지에 좋은 "플리에", 발끝을 세워서 효과를 최대로 끌어올린 "브릿지", 플랭크 자세에서 다리를 한쪽씩 끌어당기는 "플랭크 마운틴클라이밍" 이 세 가지 동작을 핵심으로 추천하며 틈틈이 하기를 추천했어요.......플랭크운동(36)플랭크효과(40)플랭크30일챌린지(7)코어운동(67)윤혜진(1)윤혜진운동(1)플랭크자세(42)플랭크(52)마운틴클라이머(13)