남자 여자 복근운동 기구 ab휠 ab슬라이드 효과 운동법 11자복근By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 12일 | 복근운동기구 추천! ab슬라이드 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 헬스장 외에 집에서도 강력하게 복근(11자복근) 만들 수 있는 복근운동기구가 있죠! 바로 ab슬라이드 인데요. 저도 몇 년째 쓰고 있는 ab휠 복근운동기구가 있는데, 요즘 선명한 11자복근 위해 ab슬라이드 운동을 운동 마무리 루틴에 넣어서 하고 있어요! ab휠 로 복근운동 3세트만 해줘도 복부가 얼얼하네요 ㅎㅎ 매일하다보면 적응이 될만도 한데 ab슬라이드는 매일 배가 땡기는 기분이에요 ^^; 정말 강력한 효과 주는 복근운동기구 맞습니다! 11자복근 얼른 생겨라~~ 아, 복근 만들려면 체지방도 열심히 걷어내야하는 거 아시죠? 다이어트 운동 같이 열심히!! 넵.......AB슬라이드(11)AB슬라이드효과(8)AB슬라이드운동법(6)AB휠(6)복근운동(32)복근운동기구(14)여자복근(16)여자복근운동(16)남자복근운동(12)11자복근(13)헬스장 여자 남자 복근 운동 레그레이즈 윗몸일으키기 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 11일 | 헬스장 복근운동 레그레이즈, 윗몸일으키기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여러분들 가장 고민되는 신체 부위 가 아마 복부일 텐데요. 여자 분들은 슬림한 11자 복근을, 남자 분들은 두껍고 큰 식스팩을 갖고 싶은 마음은 크지만 뱃살이 안 빠지면 복근을 만들기가 어렵죠. 원하는 몸매를 위해서는 꾸준한 운동과 식단이 답인 것 같아요~ 멋진 복근 장착하기 위해서 각자 꾸준히 노력해주시고요^^ 오늘은 여름 되기 전에 납작하고 멋진 복부 만들기 위한 복근 운동! 헬스장 복근운동 기본 루틴인 레그레이즈 와 윗몸일으키기 소개해드리겠습니다. 집에서 헬스장에서 부지런히 해보세요! 레그레이즈 '레그레이즈'는 두 다.......윗몸일으키기효과(5)복근운동(32)복근(33)헬스장복근운동(8)윗몸일으키기(5)레그레이즈(15)10월10일 문정동피티 아이짐 트레이닝노트 - 머슬업 연속 성공!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 13일 | 알 것 같은데 모르고 될 것 같은데 안되고 살다 보면 그런 순간이 있습니다. 운동에서도 몇 번 경험한 적이 생각이 나네요. 웨이크 360 돌기, 서핑 때 파도 잡기 등등 생각해 보니 다 타이밍이 맞지 않았습니다. 돌 생각하면 점프가 안되고 점프할 생각하면 돌기가 안되고 ㅋㅋ (지금 생각해도 심장이 두근두근..) 2013년 한강공원 머슬업 딱히 배움 없이 기초 없이 생 배치기 & 힘으로 올라가던 모습입니다. 저런 모습의 머슬업이 다치기 쉽습니다. 실제로 아주 어깨 생고생을 했었던 시절입니다. 2023년 머슬업 10년 전의 폼과는 좀 다름이 느껴지시나요? 예전 머슬업은 어깨 로드가 많이 걸리고 팔 힘으로 오름이 많았는데 지금은 힙드라.......등운동(43)바벨벤치프레스(7)복근운동(32)자율신경계운동(1)리버스플라이(6)척추운동(8)플라이(5)허리운동(25)러시안트위스트(1)아이짐(46)데드리프트100(3)데드리프트(38)케틀벨암바(3)크랩런(1)벤트프레스(11)문정동피티(9)허리체조(7)턱점프(8)붕어운동(12)FLOATLUNGE(2)TRX런지(12)리버스 크런치 여자 남자 복근 운동 종류 하복부 아랫배 복부 방법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 3일 | 여자 남자 복근운동 추천 '리버스 크런치' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 벌써 6월이에요. 다가오는 여름 휴가를 대비해 열심히 다이어트와 운동하고 계실 텐데요. 저도 여러분께 다양한 운동 알려드리기 위해 덩달아 바빠지고 있네요 ^^ 자 이번에는 수영복 예쁘기 입기 위한 여자 남자 복근 운동 종류 하나 소개해 보겠습니다. 하복부 뱃살 빼고 복근 만들어주는 '리버스 크런치' 동작인데요!! 특히 똥배 빼고 싶은 여자 분들 주목해서 봐주세요~ 리버스크런치 리버스크런치 는 상체를 들어주는 크런치와는 반대되는 동작으로 하체를 들어 올려주기 때문에 복직근 하부를 단련시켜 줄 수 있는 운동이에요! 아.......복부운동(16)복근(33)오윤아(11)여자복부운동(6)여자복근운동(16)리버스크런치(3)복근운동(32)오윤아운동(3)복근운동종류(11)남자복근운동(12)여자복근(16)