채소덮밥 된장 소스 레시피 채소 요리 건강식단
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채소덮밥 된장 소스 레시피 채소 요리 건강식단
건강식단 채소덮밥 레시피 채소식단 채소요리 된장 덮밥소스 요즘은 일부러라도 채소를 많이 챙겨 먹으려고 노력하고 있어요 작년 건강검진 인바디에서 무기질이 많이 부족하다고 나왔더라고요 그래서 운동도 더 열심히 하고 더 잘 챙겨 먹자 싶어~ 요즘은 건강식단 잘 챙겨 먹으려고 노력중이랍니다~ 오늘 소개할 건강한 한 그릇 요리는 신선한 야채와 된장을 이용하여 입에 착 감기는 구수한 덮밥을 만들어보았어요 어때요? 맛있어 보이나요? 야채 싫어하시는 분들은 으~~~하실 수도 있는데 이거 은근 맛있습니다 각각의 재료들을 노릇하게 구워서 소스 곁들어 올려 먹으면 달달한 맛도 나고 구수한 맛도 나고~~ 반찬 한두 가지만 있으면 또 건.......
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병아리콩밥 짓기 저속노화밥
병아리콩밥 저속노화밥 병아리콩 밥짓기 © 글, 사진 / 윤스 밥을 좋아하는 편이라 다양한 곡물로 밥짓기 하는 편인데요. 맛도 챙기면서 몸까지 관리하는 식단이 훨씬 중요한 요즘이라 오늘은 제가 좋아하는 잡곡 구성으로 밥짓는 법을 소개해 볼게요. 흰쌀밥은 부드럽고 맛있지만 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 음식이에요. 반복되면 피로감 증가하고 체지방도 축적되면서 노화 촉진으로 이어지니 정제되지 않은 곡물과 다양한 재료를 섞은 밥이 추천되는데요. 요즘은 그걸 저속노화밥이라고도 하더라고요. 한때 유행했다가 요즘은 조금 주춤하기는 하지만요. 무엇보다 꾸준하게 먹는 게 좋죠. 기본 베이스 곡물에 단백질이 보충되면 좋아서 멥.......
간에 좋은 음식 뭐가 다를까 지방간 기준 정리
건강검진 결과 보고 간 수치 때문에 한 번 놀란 적 있으시죠. 저도 아이 넷 키우다 보니까 피로가 계속 쌓이면서 간에 좋은 음식 찾아보게 되더라구요. 근데 막상 보면 브로콜리가 좋다, 마늘이 좋다 이런 얘기는 많은데 뭐가 진짜 중요한 건지 어디까지 신경 써야 하는 건지 헷갈릴 때가 많았어요. 그래서 오늘은 간에 좋은 음식 기준부터 지방간까지 연결해서 딱 필요한 부분만 정리해볼게요. 간 건강은 음식보다 기준이 먼저예요 이건 먼저 알고 가셔야 해요. 간은 특정 음식 하나 먹는다고 좋아지는 구조가 아니에요. 오히려 중요한 건 술, 당,지방 이 세 가지를 어떻게 관리하느냐예요. 특히 지방간은 음식 하나보다 전체 식습관.......
