예쁜 다리 만드는 하체운동 종류 점프 스플릿 와이드 스쿼트 효과 팁
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예쁜 다리 만드는 하체운동 종류 점프 스플릿 와이드 스쿼트 효과 팁
예쁜 다리 만드는 '하체운동 종류' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 살찌기 쉬운 겨울철 체지방을 태우고 허벅지 엉덩이를 단련하는 하체 운동 종류 알려드리려고 해요! 간단한 맨몸 스쿼트 동작들로 예쁜 다리 라인 만들어보세요. [여자 하체운동 종류] 1. 점프스쿼트 2. 스플릿스쿼트 3. 와이드스쿼트 1. 점프스쿼트 '점프 스쿼트'는 스쿼트 응용동작으로 맨몸 스쿼트 동작에 점프를 추가한 동작입니다. 자신의 체중을 탄력적으로 이용함으로써 많은 열량 소모를 끌어내기 때문에 유산소 운동 효과를 얻을 수 있어 체지방을 태우는 데 효과 적이에요 👍 점프스쿼트 효과 허벅지의 근육과 엉덩이.......
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허벅지 안쪽 라인을 바꾸는 내전근 운동 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 운동하는 분들이라면 한 번쯤 고민해 보셨을 부위 얘기를 해보려고 해요. 바로 허벅지 안쪽, 내전근이에요. 스쿼트 열심히 하고 있는데도 유독 허벅지 안쪽만 흐물흐물하다는 느낌 받아보신 적 있으시죠? 그게 당연한 거예요. 일반 스쿼트는 대퇴사두와 둔근 위주로 자극이 가고, 내전근은 생각보다 잘 안 쓰이거든요. 하지만 스쿼트는 발 간격이랑 각도를 조금만 바꿔도 자극 부위가 완전히 달라질 수 있어요! 오늘 포스팅에서는 내전근 운동에 가장 효과적인 와이드스쿼트를 중심으로, 스쿼트 종류 자세부터 마무리 스트레칭까지 집.......
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