골반 (pelvis, 骨盤)의 사용
By 유심회 무술연구회 | 2017년 7월 25일 |
골반을 사용한다? 골반을 접는다? 참 어려운 말이지만 우리는 실생활이나 많은 기능성 운동에서 사용하고 있습니다. 우리가 은연중 코어라고 하는 것도 사실은 골반을 말하는 것이며 좀 더 말하자면 골반으로 무게중심을 사용하는 행위를 코어를 사용한다 또는 골반을 사용한다라고 할 수 있습니다. 서양에서의 기능성 운동에 골반을 사용하는 예는 너무 많습니다. 케틀 벨, 클럽 벨, 불가리안 백 그리고 역도, 크로스핏 등에서도 사례를 많이 찾을 수 있습니다. 우리가 골반을 사용할 수밖에 없는 이유와 그곳을 집중적으로 단련해야 하는 이유가 신체의 무게중심뿐만 아니라 힘을 받아서 흘림과 동시에 다시 힘을 이끌어 낼 수 있기 때문입니다. 위에 도구를 사용할 때 중량이 높아지면 단순히 팔 힘으로 돌
[바디컨트롤] 싯스루 버티컬.
By 경당 | 2015년 11월 3일 |
바디컨트롤 무브먼트 단골 손님인 싯스루 버티컬! 케틀젤 터키쉬 겟업을 맨 몸으로 한다고 보면 된다. 케틀벨 겟업은 그레이 쿡에 의해서 많이 정리되었다고 하던데 그 정 하나가 전신을 쫙 펴는 힙브릿지라고 함 GFM(hround force method)에서도 역시 하는 동작인데 신체 정렬과 균형을 맞춰주면서 힙드라이브도 몸에 입력시키는 아주 훌륭한 동작이다. 센터장인 찬쌤이 GFM lv.1 지도자이기도 하고 FMS 자격도 보유하고 있어서 섬세한 티칭이 돋보인다. 사실 이런 프라이멀 무브를 추구하는 단체들은 동작이 대동소이할 수밖에 없다. 그래서 지도자의 역량이 중요하다. 난 이걸 미리 잘 배워둬서 지난 7월 GFM 지도자 자격연수를 할 때 아주 수월하게 할 수 있었다. 신림동 주변이라면 어서 바
경희애문화 건강챙기기, 곶감이 좋은 이유 8가지
By 과천애문화 | 2021년 4월 27일 |