다이어트 중 몇 번씩 했던 '오르막길 전력질주'
By 차이컬쳐 | 2015년 3월 20일 |
![다이어트 중 몇 번씩 했던 '오르막길 전력질주'](https://img.zoomtrend.com/2015/03/20/a0036846_550c4b000fd01.jpg)
바로 이 글 아래 유산소운동 이야기가 나와서, 오늘은 시드니에 있으면서 했던 유산소운동을 소개해 보겠습니다. 시드니에서는 헬스장을 안 다녔죠. 자연 좋다고 생각해서 그냥 자연환경을 최대한 활용했고, 헬스장 가격을 물어 보지는 않았지만 왠지 좀 비쌀 것 같아 그냥 자연, 공원, 주변환경을 이용했었다고 몇 차례에 소개를 해 드렸습니다. 유산소운동은 정말 지루하고 힘듭니다. 늘 생각했죠. 누군가와 함께 하면 좋겠다고.'오르막길 전력달리기' 이 운동은 남자분들이 더 좋아할 지 모르겠습니다. 저 오르막 꼭대기에 적이 있다고 생각을 하고, 공성전을 하거나, 고지를 점령하기 위해 '돌격 앞으로' 하신다고 생각하면 됩니다. 한 번 하면 온 몸으로... 심장이, 두 허벅지가 '고지대를 점령하고 수비를 하는 것이 얼마나
경희애문화 건강챙기기, 천연 보약 청국장의 효능
By 과천애문화 | 2022년 2월 24일 |
코어운동 플랭크(Plank) / 메디슨볼 위에서 푸쉬업(Push up)
By 유심회 무술연구회 | 2017년 7월 27일 |
![코어운동 플랭크(Plank) / 메디슨볼 위에서 푸쉬업(Push up)](https://img.zoomtrend.com/2017/07/27/b0113582_597a01ba384bc.gif)
코어 운동 하면 가장 처음 나오는 운동이 플랭크 입니다. 코어 라는 개념이 있기 전부터 그 후에도 꾸준히 사랑 받는 플랭크 자세 입니다. 플랭크는 코어(core) 운동으로 우리 몸의 중심에 있는 등, 복부,엉덩이,골반 근육을 발달 시킨다고 합니다. 코어 근육은 골반,척추,어깨와 같은 우리 몸의 중심부를 지탱하고 안정화 시키는 근육이라 할수 있는데 코어근육인 강화되면운동능력이 향상되고 몸의 균형도 잡아줄뿐더 요통완화에도 효과적이라고 합니다. 위에 글은 퍼온글 입니다. 그렇다고 합니다. 1. 코어운동이라고 꼭 이름을 붙여야 할까요? 그냥 복근 운동이라고 해도 되지 않을까요? 2. 코어를 잘 쓴다는건 플랭크를 오래 한다는것일까요? 이전에 자신도 코어를 잘쓴다는 사람을 봤는데 개인적으로 혼자서 무엇인가
다 이뤘다
By 행복자가발전소 (sin150814) | 2024년 6월 2일 |
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