10월20일 잡담 가득 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 24일 | 다이어트이맘때면 일교차가 꽤나 커집니다. 우리 몸은 이런 상황에서 체온조절 압력 등등 흔히 말하는 자율신경계에 문제가 생기기 쉽습니다. 특히 나이가 좀 있으신 분들은 더욱더 조심해야 합니다. 환절기에 유독 안타까운 일들이 생기는 일도 우연은 아닐 겁니다. 스스로 면역계나 건강에 타고난 사람이 아니라면 환절기 최소한 체온 유지 스트레스 관리, 에너지를 조금 남겨 휴식할 수 있도록 하는 것이 효율적일 겁니다. 평생 쓸 에너지를 지금 다 써버리는 건 그냥 “바보” 일 수 있습니다. 1시 방00 회원님 사람 대 사람으로는 너무 좋으신 분인데 10일 정도 사이에 (10일만에 나오신) 몸이 너무 안 좋아지셔서 걱정입니다. 잘 쓰던 척추도 불편.......아이짐(47)케틀벨스윙(16)키핑풀업(11)스미스머신스쿼트(1)마포역PT(17)IGYM(116)마포역헬스장 igym 운동일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 6일 | 주말 잘 보내셨나요? 일요일 비가 와서 외출을 하려던 분들은 계획이 틀어졌다고들 하던데~ 저는 우중런을 해봤습니다. 꽃 박람회로 자주 애용하는 호수공원 코스가 바뀌었지만 사람도 적고 적당히 열을 식혀주는 빗방울 덕에 생각보다 즐거운 러닝이 되었습니다. 다음 주부터는 트랙으로 나가서 조금씩 페이스를 만들고 기록을 당겨볼 예정^^ 전날 과음만 덜 해도 ㅡㅡ 될 텐데 나를 위한 러닝을 하기로 마음먹고 비가 와도 했음에 뿌듯해하며 커피가 비에 맞을까 모자로 가린 ㅋㅋ 머리카락보다 커피가 소중했던^^ 러닝 끊은지 20여년 되었는데 작년 회원님들 운동시키며 조금씩 하다가 이제는 유준이에게 잡히지 않으려고 연습하고 더 나아가.......IGYM(116)마포역헬스장(2)1월19일 마포헬스 아이짐 트레이닝노트- 나름 괜찮!!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 22일 | 잼유준이 호소문2 ㅋㅋㅋ 1차 때 써녕이의 배려로 2주 시간을 바꾸었던 유준이는 다시 2주를 이모들에게 부탁했습니다. 다행히 9시 이 00님이 유산소 먼저 하기로 하고 변경 완료 ㅋㅋ 아 유준이 글 적는 거 왜 이리 귀여운지 2시 3시 2시: 고관절 우세 패턴 운동과 노르딕 엑서사이즈 (이어지는 괜찮은 페이스 ) 3시: 1주일 만에 나오셔서 다시 전신운동. 4시 손00 회원님 - 오랜만에 감량 (1) #바텀업프레스 16킬로 성공 (2) #평행봉스윙 5회씩 3세트 (3) #클렙벨플래그프레스 (워킹 포함) (4) #덤벨숄더프레스 #아놀드프레스 9/12/15킬로까지 중량 올리며 아널드 프레스/숄더 프레스 (5) #키핑풀업 (되나 안 되나 확인용) 안 해본 지 오래되어.......프론트래터럴레이즈(3)플로인어덕터운동(4)브릿지(10)흉추스트레칭(7)스티프데드리프트(19)평행봉스윙(14)평행봉워킹(4)WALLWALK(5)케이블플라이(14)풀오버(22)클렙벨플래그프레스(1)덤벨숄더프레스(21)어깨운동(34)바텀업프레스(13)링로우로(1)등운동(45)케틀벨헤일로(2)마포헬스(2)키핑풀업(11)아치자세(5)노르딕컬(13)백밴딩(5)리버스플라이(6)아놀드프레스(7)바벨벤치프레스(7)어깨활성(1)싱글레그데드리프트(15)액티브숄더(2)가슴운동(33)전면코어운동(1)11월15일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 18일 | 내일부터 강트도 도시락을 가지고 다니기로 했습니다. 밖에서 식사를 사먹으며 영양소 불균형도 커지고 나트륨은 몇 배로 먹게 되니 부종도 평균이 올라가네요 .. 특히 문정에서 12시에 운동하면서 2끼를 사 먹게 되니.. 근육은 줄고 부종만 오른;; 최악의 상황이.. 안되겠다 싶어서 도시락 모드로~ 우선은 골격근량 3킬로 늘리기.. 실상은 복구지만 도전!!! 2시 성경샘 월요일 레슨 때 기본적인 굳은살 관리가 문제가 되었었습니다. 손이 아파서 킵 스윙 자체를 못했을 정도죠 ㅎㅎ;; 수요일 손부터 검사하고 지난 시간의 연장선으로 #숄더탭 #클럽벨캐스트 #프론트레버 (난이도 낮춘 버전) 마지막으로 힙드라이브와 토투바까지 완료했습니다. 빅.......플로인런지(1)데드버그(12)풀오버(22)오버헤드슈러그(13)스쿼트(63)프론트레버(3)프론숄더프레스(1)푸파토(4)허리체조(7)리버스플라이(6)클럽벨캐스트(18)플라이(5)숄더탭(16)암풀다운(19)마포역PT(17)IGYM(116)