1113 문정역 아이짐 운동일기
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1113 문정역 아이짐 운동일기
1시 현주 샘 1) spu + 시저킥 + 잭나이프 싯업 - 약점인 발목과 고관절 운동 (컴파운드 세트로 진행) 2) 한 발 뛰기 + 도시 플랙션 - 반력 운동으로 추가 3) 플롯 런지 - 같은 맥락으로 지면 반력이 필요한 편측 운동 2시 김요가 1) 러시안 트위스트 + 플롯 런지 - 손바닥 이슈로 상체 근력 운동을 할 수 없음에 하체 부분 보강 *쿼드 개입이 많고 고관절 신전 반응이 떨어짐 2) 도시플랙션 + 피스톨 스쿼트 (박스 어시스트) - 김요가샘 스스로도 알겠지만 정말 정말 부족함.. 3) 행잉 시저킥 + 파워 레그프레스 싱글 - 높이는 나오지 않지만 굴곡근 지구력은 상당히 좋음 - 신전근은 없음에 가깝.. >.< 4) 토투바 (링에서 일단 쉽게) + 파.......
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